10 простых способов увеличить метаболизм без упражнений
Ускорение вашего метаболизма менее чем за несколько минут возможно даже без диет или тяжелых упражнений. Вот как это сделать:
1. Как только вы проснетесь. Выпейте два стакана холодной воды. Если вы практикуете это более года, вы потеряете 2-3 килограмма.
2. Поставьте ноутбук на высокую подставку. Всякий раз, когда вы сидите, вы редко используете мышцы в своем теле, поэтому следите за тем, чтобы вы работали на вашем ноутбуке час или два каждый день.
3. Когда вы принимаете душ, используйте теплую воду в течение 2-3 минут, а затем, в течение следующих 30-45 секунд, используйте холодную воду. После душа ваш кровоток будет увеличиваться.
4. Регулярный 8-часовой сон будет увеличивать ваш метаболизм в два раза больше, в отличие от ночи без сна.
5. Еда должна начинаться позже, например, - здоровый завтрак должен начинаться с 9 и ужин должен быть в 18 часов. Затем выпейте много воды.
6. Не секрет, что пряная пища сокращает килограммы и улучшает пищеварение, циркуляцию и повышает уровень энергии.
7. Если возможно, употребляйте как можно больше кокосового масла в своем питании. Кокосовое масло является самым чистым маслом для потребления, потому что вместо осаждения жиров оно содержит жирные кислоты, которые быстро поглощают и переваривают.
8. Богатые волокном продукты - еще один вклад, когда дело доходит до повышения метаболизма. Дикий рис настоятельно рекомендуется, поскольку он имеет в два раза больше клетчатки, чем коричневый рис; Также благоприятна паста из цельного зерна.
9. Исследования показали, что зеленый чай - лучшее решение, если вы хотите потерять лишние килограммы. Употребление двух чашек чая утром обеспечит ваше тело кофеином и катехином - оба из которых помогут повысить ваш метаболизм.
10. Белки и кальций, найденные в йогурте и сметане, являются крупнейшими продуктами для полдников. Выпейте по полстакана йогурта или сметаны с ананасом, чтобы достичь быстрого метаболизма.
