Топ-10 лучших вариантов для разгрузочных дней!
1. Яблочный
Едим в течение дня 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.
2. Кефирный
В течение дня пьем 1. 5 литра кефира. Легко переносится и нормализует работу кишечника.
3. Рисовый
Варим 150 г. нешлифованного риса без соли и делим на 3 порции. Можно рис слегка присаливать или добавлять щепотку корицы. За день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.
4. Огуречный
Делим 1,5 кг огурцов на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью.
5. Белковый
В течение едим нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). Можно добавить для разнообразия немного свежих овощей - помидоры, огурцы, зелень. Можно слегка присаливать. Принимать пищу можно каждые 4-5 часов.
6. Морковно-свекольно-яичный
Можно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Натираем морковь на мелкой терке и заправляем 1 ст. л. растительного масла. Свеклу варим и натираем на терке, заправляем 1 ст. л. масла. Яйца варим вкрутую. Едим все в 5 приемов.
7. Сырно-яичный
На завтрак стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра. На обед: стакан чая с сахаром или без, два яйца в смятку. На ужин чай, 200 г сыра.
8. Молочный
Пьем по 100 мл молока 6 раз в день через каждые 2 часа. На ночь пьем 200 г фруктового сока с сахаром.
9. На гречке и кефире
Залейте с вечера 200-250 гр гречневой крупы кипятком. Не добавляем соль, жир и специи!!! Закутываем в теплое одеяло и оставляем до утра. Можно съесть 250 г гречки (вес до варки) в 3-5 приемов, запивая 1-процентным кефиром. Всего кефира можно выпить литр.
10. Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (любые, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. едим по желанию, а не по графику.
