Как быстро подтянуть фигуру к праздникам: советы диетолога
Экспресс-диеты рассчитаны всего на несколько дней, при этом дают неплохой результат. Вот только одна проблема: большинство женщин выбирают неправильные варианты диет, чем очень вредят своему организму и замедляют метаболизм. Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала диетолог Людмила Бабич.
"Стоит помнить, что диеты, рассчитанные на несколько дней, не должны быть "моно" - т. е. состоять из употребления только одного продукта или группы продуктов (например, только на белках или только на растительной пище). В любом даже самом диетическом меню должно быть место белковой пище (яйца, отварная куриная грудинка, морепродукты) иначе такая диета очень неприятно отразится на мышечной ткани и упругости кожи.
Фрукты и овощи тоже обязательны. Так же, как и пусть даже небольшая, но ежедневная "порция" углеводов", - отметила врач.
Разгрузочный день - хороший вариан, который позволит быстро избавится от килограмма-двух и "подстегнуть" обмен веществ. Стоит помнить, что речь идет именно про один день - растягивать такой варинт на несколько дней опасно и вредно и для здоровья, и для фигуры.
Разгрузка в течение дня желательно должна проходить только на одном продукте.
"Например, целый день проведите только на овощах - пусть организм отдохнет от белка. Выбирать для разгрузки фрукты не стоит - все-таки в них много сахара и многие плоды не стоит есть на голодный желудок, особенно при недугах пищеварительной системы. Фруктовые кислоты, к тому же, повышают аппетит. Исключение - яблоки, но все же на завтрак лучше есть не сырые плоды, а печеные без сахара", - посоветовала медик.
Хорошим вариантом считается также разгрузочный день на кефире с небольшой жирностью. За сутки можно употребить полтора-два литра кисломолочного напитка, и больше ничего. Это не только поможет организму сбросить килограмм, а то и два лишнего веса, но и запустит механизм очищения организма и даже наладит пищеварение.
Еще один вариант радикальной "разгрузки" - целый день на негазированной минеральной воде. Правда, большинству он дается непросто, зато и результат того стоит. Но помните: голодать можно не более суток!
На следующей день не набрасывайтесь сразу на еду, а входите в свой привычный режим постепенно, начинайте с нетяжелой пищи. Идеальным началом дня станет тарелочка теплой овсяной каши.
