Врачи назвали самые полезные продукты для сердца
Медики рассказали о самой полезной диете для здоровья сердца и кровеносных сосудов. Как информирует Newsmir.info, чтобы сохранить здоровье сердца до глубокой старости, необходимо ввести в свой ежедневный всего 6 продуктов. На первое место врачи ставят шпинат, который улучшает состояние сердечно-сосудистой системы благодаря витамину К и фолиевой кислоте.
На втором месте рейтинга оливковое масло. Оно является источником жирных кислот, а также не содержит плохой холестерин, провоцирующий развитие атеросклероза, который, в свою очередь приводит к проблемам с сосудами и сердцем. Тройку лидеров замыкают форель и лосось. Как и оливковое масло, они содержат жирные кислоты Омега-3. Эти кислоты отвечают за процесс регулирования давления, а также помогают снизить риск возникновения инсультов и инфарктов. Также в рейтинг попали яблоки. Этот фрукт обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием, также снижает уровень плохого холестерина.
Кроме того, медики настоятельно рекомендуют включить в рацион злаки. Они богаты клетчаткой, благодаря чему организм усваивает все полезные вещества и не откладывает лишний жир. Замыкают рейтинг орехи. Впрочем, медики напоминают о том, что ежедневно нужно съедать всего маленькую горсть этого продукта, поскольку орехи очень калорийные.
