Идеально во время холода: диетолог назвала топ-3 зимних завтрака
Для завтраков в холодное время года лучше всего выбирать теплые блюда, богатые белком и витаминами. Одним из таких вариантов является яичница с зеленью и размятым авокадо.
В этом блюде находятся важные микроэлементы, которые помогают организму лучше функционировать зимой, сообщила в Instagram блогер-диетолог Дарья Бухман.
"Яйца - идеально-сбалансированный протеин, богатый витамином A, B, D, K, холином и аминокислотами. Многие эксперты функциональной медицины причисляют яйца к списку продуктов, необходимых женщинам для здорового гормонального фона", - пояснила она.
Еще одним подходящих для завтраков блюдом блогер назвала овсяную кашу из дробленого зерна. Для идеального рецепта, по мнению Бухман, зерна нужно залить водой на ночь и бросить туда немного соли. Утром нужно промыть, варить 25 минут на медленном огне с куркумой и корицей.
Третьим подходящим рецептом является теплый чиа-пудинг. Для его приготовления нужно нагреть в кастрюле один стакан растительного молока и высыпать туда три столовые ложки семян чиа. Помешивать нужно на протяжении трех минут, после чего снять с огня.
