Окунуться в Крещенский прорубь и не заболеть: советы эксперта
Купание в проруби - традиция, а не оздоровительная процедура и подходить к ней необходимо с осторожностью. В эфире радио "Спутник в Крыму" врач-методист Центра медицинской профилактики Минздрава Крыма Вера Павлова в преддверии Крещенских купаний дала несколько советов крымчанам, которые собираются пройти этот обряд.
Эксперт в первую очередь напомнила, что купание в проруби рекомендуется только здоровым людям, делать это нужно в специально организованных местах и при этом не забыть надеть нескользкую обувь. Перед тем, как погрузиться в воду, Павлова рекомендуют сделать небольшую физическую разминку, а заходить в водоем нужно постепенно.
"Резкое окунание может вызвать спазм сосудов. Рекомендуется слегка размяться, чтобы запустить кровь по организму, но не сильно разогреваться. Постепенно зайти, при этом желательно считать, сколько времени проходит, и не пребывать в воде дольше одной минуты, если вода по-настоящему холодная", - утверждает медик.
За два часа до обряда необходимо поесть. При этом Вера Павлова предостерегает от употребления алкогольных напитков.
"Не рекомендуется погружаться на полный или пустой желудок. Пища должна быть легкая и в тоже время, которая дает калории. Категорически запрещается употребление алкоголя во время купания, зато рекомендуется взять с собой теплое питье, чтобы человек, когда вышел из холодной воды, имел возможность быстро обтереться, переодеться в сухую одежду, зайти в закрытое помещение и выпить теплого чая", - отметила она.
Вера Павлова подчеркивает, что с особой осторожностью к обряду должны подходить люди с хроническими заболеваниями и старшего возраста.
"Единоразовые процедуры я бы вообще никому не рекомендовала. К этому нужно готовиться заранее и придерживаться такого закаливательного режима в течение года: обливаться холодной водой, принимать контрастные ванны", - заметила она.
Особое внимание, по ее словам, необходимо уделить детям и их безопасности во время обряда, не оставлять их без присмотра родителей.
"Если ребенок не хочет или ему страшно, то ни в коем случае не надо заставлять его погружаться в прорубь, иначе можно ему навредить. Есть семьи, которые ведут такой образ жизни - семейное закаливание - тогда с раннего возраста можно. Но если начинать, то нужно, чтобы ребенок хотя бы понимал, о чем идет речь", - предупреждает она.
Эксперт подчеркивает, что купание на Крещение - традиция, которая предполагает особый настрой.
"Это ритуал, который не терпит суеты. Если мы говорим, что пребывание в самой воде ограничено по физиологическим моментам, то в остальном окунуться - не самоцель, важно получить психологический и физический заряд", - заключила она.
