Топ-5 продуктов для укрепления иммунитета весной

Весной человеческий организм особенно нуждается в укреплении иммунитета. Если в последнее время вас часто беспокоят слабость, усталость и частые инфекции - следует укреплять свой иммунитет, пишет Ukrhealth.

Вода

Для того, чтобы вывести токсины и шлаки из организма - необходимо употреблять воду. Стоит отметить, что вода способна устранять инфекции. Также она защищает и очищает дыхательные пути. Рекомендуется выпивать по 10-12 стаканов воды, чтобы организм всегда оставался увлажненным.

Чеснок

Чеснок не только придает интересные вкусовые нотки блюдам, но и заботится об иммунитете. Он обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, благодаря которым иммунная система становится крепче. Также в чесноке содержатся полезные ферменты, антиоксиданты, калий, фосфор, цинк и кальций.

Цитрусы

Для укрепления иммунитета особенно важно включить в свой рацион лимоны, мандарины, грейпфруты, апельсины и другие цитрусовые. Эти фрукты отличаются высоким содержанием витамина С и антиоксидантов, которые защищают организм от заболеваний органов дыхания и ускоряют выздоровление пациента после таких болезней. В цитрусовых содержится большое количество клетчатки, калия, магния и кальция.

Красные фрукты и овощи

Красный цвет некоторых фруктов и овощей указывает на содержание особых питательных веществ, полезных для организма человека. В красных фруктах и овощах содержится большое количество каротина и витамина А. Они являются прекрасными антиоксидантами, улучшают кровообращение и способствуют удалению токсинов из организма.

Пчелиный мед

Пчелиный мед содержит большое количество различных антиоксидантов, облегчает кашель и заботится о здоровье легких. Благодаря ему нам удается справиться с сухостью в горле и удалить излишки мокроты. Мед также является природным успокоительным. Он успокаивает нервную систему, уменьшает уровень холестерина в крови, улучшает пищеварение и, конечно же, укрепляет иммунитет.