Супрун посоветовала, как вести здоровый образ жизни

И. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун составила список действий, без которых не обойтись, если человек хочет быть здоровым. Об этом сообщается на странице министра в Facebook.

Во-первых, стоит уделить внимание питанию - уменьшить в рационе булочки, сахар, соль и колбасу, а также не забывать пить воду.

"Запланировали ли вы в своем сегодняшнем рационе 5 овощей и фруктов? Ели на этой неделе рыбу, хотя бы 2 раза? Ели достаточно яиц? А молочных и ферментированных продуктов? При современном темпе жизни придерживаться здоровой диеты непросто, но крайне необходимо, если хотите уменьшить риски заболеть сердечно-сосудистыми болезнями, диабетом 2 типа и некоторыми видами рака", - отметила Супрун.

Также стоит повысить физическую активность. Когда мы много сидим и при этом не двигаемся, организм буквально "выключается". Замедляется обмен веществ, что влияет на нашу способность регулировать уровень сахара в крови.

"Обещайте себе больше двигаться, ведь любая активность лучше, чем ее отсутствие", - отметила Супрун.

Еще одна составляющая - отказ от вредных привычек. Люди, которые курят сигареты, в 15-30 раз чаще получают рак легких или умирают от этой болезни, чем люди, которые не курят.

И. о. министра посоветовала пройти вакцинацию. По данным ВОЗ, вакцинация предотвращает от 2 до 3 млн смертей ежегодно. Еще 1,5 млн смертей можно было бы избежать, если улучшить охват вакцинацией.

Не стоит забывать про профилактические обследования.

"80% смертей в Украине вызывают заболевания, связанные с образом жизни человека, и позднее начало лечения. Это рак, диабет и сердечно-сосудистые болезни. Регулярные осмотры у вашего врача - один из способов защитить себя и свою семью", - отметила Супрун.

Супрун порекомендовала выбрать своего врача и знать свои права в системе здравоохранения.

Отметим, что сегодня - всемирный день здоровья.