Завтрак перед тренировкой - чем "заправить" организм
Тренеры и диетологи в один голос утверждают, что есть перед тренировкой необходимо, но не позже, чем за 2-3 часа до физических нагрузок. Об этом пишет издание Emancipe.
Активный образ жизни требует сбалансированного питания, поэтому необходимо завтракать за пару часов до тренировки. Что съесть, чтобы пища не упала грузом в желудок, а придала бодрость и энергию.
Гранола
Отличная альтернатива поднадоевшим мюсли и хлопьям. Запеченные овсяные хлопья с медом, орехами и сухофруктами. Хрустящий завтрак отлично сочетается с любыми молочными, фруктовыми и овощными напитками. Гранола зарядит энергией перед тренировкой.
Скумбрия, лосось, сардины
Рыба - источник Омега-3 жирных кислот и аминокислот, которые способствуют восстановлению мышц, а также оказывают противовоспалительное действие.
Цельнозерновой хлеб с яйцом и авокадо
Бутерброд с оливковым маслом и яйцом. Яйца - источник белка, витаминов А, В, D, E, фосфора, калия, железа и магния. Авокадо содержит белок, жирные кислоты и клетчатку.
Банановый смузи
Смузи - отличный питательный завтрак. Банан содержит много витамина В6, калия и магния, поэтому он станет хорошей основой для коктейля. Ты можешь добавить по вкусу любимые ягоды, фрукты и даже овощи, этим ты только улучшишь свой завтрак.
