Ешь и теряй жир: Диетолог назвал лучшие продукты для похудения
Дефицит калорий, совмещенный с употреблением белковой пищи, увеличивает пользу от тренировок.
Существует множество методик для похудения, которые зависят от правильного питания. Большинство советов сходятся к ограничению рациона и недоеданию, что отпугивает многих людей. Сертифицированный диетолог Тим Диган считает, что можно сбросить килограммы, не ограничивая себя в лакомствах.
Прежде всего, любая диета - это дополнение к спортивным нагрузкам. Необходимо тренироваться минимум три раза в неделю - пробежка или аэробика являются самыми простыми "сжигателями" жира. При этом, многие разочаровываются, не видя результата от спорта.
По мнению Дигана, это обусловлено неправильным подходом к питанию - человек компенсирует потерянные калории - пусть, с помощью здоровой пищи. Методика диетолога по принципу "ешь и теряй жир" подразумевает полноценное питание и дефицит калорий. Ранее ученый назвал лучшие продукты для похудения, но залог успеха лежит в дозировке, уверен специалист.
Диетологи рекомендуют употреблять пищу с высоким содержанием белка, которая даст ощущение сытости, и поможет избежать переедания. Рыба, мясо, бобовые и молочные продукты обеспечат организм полноценным набором микроэлементов, эффективно утоляя аппетит.
