Как легче пережить жару: советы врачей

Тяжелее всего в такую погоду пожилым людям, маленьким детям и тем, кто имеет хронические заболевания.

На Днепропетровщине - жара. Как одеваться и питаться, чтобы переносить высокую температуру легче, посоветовали в департаменте здравоохранения Днепропетровской облгосадминистрации.

"Тяжелее всего переносят жару люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, астмой. Тяжело и пожилым людям из-за нарушения терморегуляции. Чувствительны к высокой температуре и маленькие дети, - отметили в департаменте. - Чтобы пережить жару было легче, следует следить за питанием и правильно одеваться".

В жару лучше отдать предпочтение светлой, просторной одежде из натуральных тканей, отметили врачи. Обязательно следует носить головной убор.

Не стоит употреблять много жирной и тяжелой пищи. Ограничить следует и сладкое, зато включить в рацион больше зелени. Нужно пить много жидкости, желательно - простой воды. А еще - полностью отказаться от алкоголя и сладких напитков.

По возможности, лучше не выходить на улицу с 10:00 до 16:00, когда там жарко. Также, следует отказаться от больших физических нагрузок.