17 возможных причин, препятствующих похудению
Существует мнение, что если меньше есть и больше двигаться, можно похудеть. Однако если бы все было так просто. Существуют вещи, которые не позволяют воплотить мечту о похудении в реальность. Что делать, если весь этот подсчет калорий и изнурительные тренировали ничего не дают? Здесь необходимо услышать свое тело, которое пытается вам что-то донести.
1.Нужно правильно ставить цели.
Много мнений по этому поводу, потому что кто-то убежден, что нужно сразу настраиваться на ошеломительные цели, которых сложно достичь. Кто-то считает, что все нужно делать постепенно. Однако вполне очевидным является тот факт, что при соблюдении диеты сложно удержать себя в тонусе, когда не замечаешь сдвигов. Так что в этом случае лучше давать себе достаточно реальные цели, радость от достижения которых будет воодушевлять на новые свершения.
2.Соусы.
Многие пренебрегают калорийностью этих блюд. Одна столовая ложка кетчупа имеет целых 20 ккал, тогда как в майонезе в 4 раза больше.
3.Еда за пределами дома
Когда вы готовите на своей кухне, вы уверены не только в качестве продуктов, но и в калорийности готового блюда. Однако это практически невозможно отследить, если вы едите не дома. Когда вы направляетесь в заведения, посмотрите заблаговременно меню, чтобы ориентироваться.
4.Суши
Это лакомство давно стало привычным для нас, так как не только вкусно, но и довольно полезно. Однако роллы могут вмещать в себе столько начинки, что мы даже и представить себе не можем. Конечно, от двух-трех кусочков ничего не случится, но разве тот, кто любит суши, может этим ограничиться?
5.Соль.
Когда вы хотите сбросить вес, вам необходимо забыть об этом продукте, ведь он залепливание воду в вашем теле. Заменить это можно натуральными травами.
6.Газировка
Газировка и похудение не имеют совместных пересекаемых. Они не полезны ни для здоровья, ни для внешнего вида. Чтобы разнообразить простую воду, добавляйте в нее лимон или другие цитрусовые.
7.Однообразие.
Одинаковые блюда в скором времени могут приестся, и организму захочется чего-то вредного, чтобы разукрасить такой мрачный и монотонный рацион.
8.Неправильный режим
Не пропускайте завтрак, обед и ужин, ведь когда вы поступаете так, вы навредите организму, который начинает запасать жир во избежание скудных времен.
9.Клетчатка
Не бойтесь хлеба и картошки, ведь при правильном употреблении можно наладить свое пищеварение. Главное, поберегите себя от соусов.
10.Весы
Когда вы пытаетесь похудеть, не нужно постоянно вставать на весы и проверяться как обстоят дела, ведь ничего быстр в этом деле не бывает. Вы можете охладеть и подумать, что эффекта не стоит ждать, но это не так!
11.Недосып
Здесь все объясняется на уровне инстинктов: когда мы сонные, нам нужна еда. Более того, это негативно сказывается на гормонах и работоспособности.
12.Размер порции
Сделайте ее максимально комфортной для того, чтобы просто не чувствовать голод. Мясо и рыба никогда не должны превышать размер ладони. Зелени и овощей всегда должно быть по максимуму.
13.Жажда
У всех бывает такое чувство, что вроде и поел, но вот хочется еще чего-то, но не нужно здесь бросаться за добавкой. Выпейте воды и дайте себе подождать. Часто это чувство именно недостатка воды в организме.
14.Ночные перекусы
Часто из-за плотного графика единственное свободное время для еды это ночь. Однако, чтобы не прибавлять в весе, нужно воздерживаться от еды как минимум за 2-3 часа до сна.
15.Остатки
Часто просто жалко выбросить то, что осталось нетронутым. Это конечно экономно, но негативно для состояния вашей фигуры.
16.Возраст
Где-то после тридцати обмен веществ постепенно снижается, и это приводит к лишним килограммам.
17.Зарядка наедине
Порой именно одиночество может стать причиной отвращения от правильного питания и спорта, так что в такие моменты необходимо звать друга на помощь. Это не только мотивация, но и ответственность за кого-то другого.
