Понизит уровень сахара в крови: Назван план питания на неделю для борьбы с диабетом 2 типа
Диета снижает риск развития долгосрочных осложнений и уменьшает тягу к сладкому.
Диабет 2 типа - очень распространенное заболевание в наши дни. Оно возникает, когда организм не вырабатывает нужное количество инсулина и в результате у человека повышается уровень сахара в крови. Избыточная масса тела, малоподвижный образ жизни, неправильный рацион - вот факторы, которые приводят к развитию недуга. Медиками назван план питания на неделю для борьбы с диабетом 2 типа, который улучшит самочувствие пациентов. Изюминкой данной программы является низкоуглеводная диета. Она поможет человеку сбросить несколько лишних килограммов, стать стройнее и красивее.
Диета с низким содержанием углеводов приносит организму огромную пользу. Она понизит уровень сахара в крови, способствует накоплению энергии, уменьшит зависимость от кондитерских изделий, сделает яснее мышление.
На низкоуглеводной диете в течение недели необходимо на завтрак съедать яичницу, семена тыквы, кашу, йогурт, грибы, тосты. В обед можно себе позволить цветную капусту, суп, салат, тунца, клубнику, скумбрию, говядину, ячмень, ветчину, лук. На ужин допускается есть нежирную цветную капусту, фрукты, овощи, орехи, арахисовое масло, куриную запеканку с брокколи, говяжий бургер с салатом, тушеное мясо, горячий шоколад и жареный картофель. Перечисленные блюда нужно употреблять в течение недели, а не за один прием пищи.
Помимо диеты необходимо вести активный образ жизни ради нормализации уровня сахара в крови. Физические упражнения снижают на 40% риск развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Помогут справиться с недугом быстрая ходьба, подъем вверх по лестнице без использования лифта, огородничество. Врачи советуют контролировать объем талии. У женщин ее размер не должен превышать 80 сантиметров, а у мужчин - 94. При наличии больших объемов необходимо немедленно худеть.
