Как быстро уснуть и выспаться: ученые дали простые советы, которые пригодятся каждому
Медики дали важные советы.
Ученые уверены, что хороший сон - это залог здоровья всего организма. В современном ритме жизни не всегда удается заснуть тогда, когда нужно и хочется. Мы подготовили несколько советов, которые помогут вам погрузиться в сон как можно быстрее.
Читай Newsmir.info в обновленном чате Viber! Присоединяйтесь!
- Не ешьте перед сном. Чтобы не чувствовать голода поужинайте за 2-3 часа до сна.
- Примите душ перед тем, как ложиться спать и обязательно высушите волосы.
- Постарайтесь перед сном изолировать себя от гаджетов и телевизора.
- Перед тем, как ложится спать, постарайтесь полностью расслабится. Хорошим решением будет почитать книгу.
- Умойтесь, почистите зубы и сходите в туалет.
- Создайте список дел на завтра. Тогда, закрыв глаза, вы не начнете переживать, что ничего не успеете.
- Настройте освещение так, чтобы вам было комфортно.
- Примите удобную позу в кровати. Старайтесь сделать это так, чтобы вы могли быть неподвижным и согрелись.
- Поставьте будильник
- Можете составить расслабляющий плейлист из тихой музыкой.
