Новости и события » Здоровье » Как быстро уснуть и выспаться: ученые дали простые советы, которые пригодятся каждому

Как быстро уснуть и выспаться: ученые дали простые советы, которые пригодятся каждому

Как быстро уснуть и выспаться: ученые дали простые советы, которые пригодятся каждому

Медики дали важные советы.

Ученые уверены, что хороший сон - это залог здоровья всего организма. В современном ритме жизни не всегда удается заснуть тогда, когда нужно и хочется. Мы подготовили несколько советов, которые помогут вам погрузиться в сон как можно быстрее.

Читай Newsmir.info в обновленном чате Viber! Присоединяйтесь!

  • Не ешьте перед сном. Чтобы не чувствовать голода поужинайте за 2-3 часа до сна.
  • Примите душ перед тем, как ложиться спать и обязательно высушите волосы.
  • Постарайтесь перед сном изолировать себя от гаджетов и телевизора.
  • Перед тем, как ложится спать, постарайтесь полностью расслабится. Хорошим решением будет почитать книгу.
  • Умойтесь, почистите зубы и сходите в туалет.
  • Создайте список дел на завтра. Тогда, закрыв глаза, вы не начнете переживать, что ничего не успеете.
  • Настройте освещение так, чтобы вам было комфортно.
  • Примите удобную позу в кровати. Старайтесь сделать это так, чтобы вы могли быть неподвижным и согрелись.
  • Поставьте будильник
  • Можете составить расслабляющий плейлист из тихой музыкой.



Как быстро уснуть и выспаться: ученые дали простые советы, которые пригодятся каждому


Дети на звонки не отвечают . Как отец генпрокурора...

"Дети на звонки не отвечают". Как отец генпрокурора Рябошапки пытался получить с сына алименты. Документы

Вскоре после назначения Руслана Рябошапки на пост генпрокурора, в СМИ появилась информация, что его отец, Георгий Рябошапка, в свое время судился с ним, обвиняя будщего главу ГПУ в том, что тот отказывался его содержать. Правда, вскоре после подробнее ...


загрузка...


загрузка...

загрузка...

  2.1574070393.5dd26879d1aac1.32553018.1760986

Вверх