Новости и события » Здоровье » Как быстро уснуть и выспаться: ученые дали простые советы, которые пригодятся каждому

Как быстро уснуть и выспаться: ученые дали простые советы, которые пригодятся каждому

Как быстро уснуть и выспаться: ученые дали простые советы, которые пригодятся каждому

Медики дали важные советы.

Ученые уверены, что хороший сон - это залог здоровья всего организма. В современном ритме жизни не всегда удается заснуть тогда, когда нужно и хочется. Мы подготовили несколько советов, которые помогут вам погрузиться в сон как можно быстрее.

Читай Newsmir.info в обновленном чате Viber! Присоединяйтесь!

  • Не ешьте перед сном. Чтобы не чувствовать голода поужинайте за 2-3 часа до сна.
  • Примите душ перед тем, как ложиться спать и обязательно высушите волосы.
  • Постарайтесь перед сном изолировать себя от гаджетов и телевизора.
  • Перед тем, как ложится спать, постарайтесь полностью расслабится. Хорошим решением будет почитать книгу.
  • Умойтесь, почистите зубы и сходите в туалет.
  • Создайте список дел на завтра. Тогда, закрыв глаза, вы не начнете переживать, что ничего не успеете.
  • Настройте освещение так, чтобы вам было комфортно.
  • Примите удобную позу в кровати. Старайтесь сделать это так, чтобы вы могли быть неподвижным и согрелись.
  • Поставьте будильник
  • Можете составить расслабляющий плейлист из тихой музыкой.



Как быстро уснуть и выспаться: ученые дали простые советы, которые пригодятся каждому


ВСП завернула ходатайство об аресте судьи Татькова

ВСП "завернула" ходатайство об аресте судьи Татькова

Высший совет правосудия вернул ходатайство заместителя генерального прокурора Сергея Кизя о даче согласия на содержание под стражей судьи Высшего Хозяйственного суда Украины Виктора Татькова. Соответствующее решение огласил председатель ВСП Владимир подробнее ...


загрузка...


загрузка...

 

Вверх