Как быстро уснуть и выспаться: ученые дали простые советы, которые пригодятся каждому

Медики дали важные советы.

Ученые уверены, что хороший сон - это залог здоровья всего организма. В современном ритме жизни не всегда удается заснуть тогда, когда нужно и хочется. Мы подготовили несколько советов, которые помогут вам погрузиться в сон как можно быстрее.

Читай Newsmir.info в обновленном чате Viber! Присоединяйтесь!

• Не ешьте перед сном. Чтобы не чувствовать голода поужинайте за 2-3 часа до сна.
• Примите душ перед тем, как ложиться спать и обязательно высушите волосы.
• Постарайтесь перед сном изолировать себя от гаджетов и телевизора.
• Перед тем, как ложится спать, постарайтесь полностью расслабится. Хорошим решением будет почитать книгу.

• Умойтесь, почистите зубы и сходите в туалет.
• Создайте список дел на завтра. Тогда, закрыв глаза, вы не начнете переживать, что ничего не успеете.
• Настройте освещение так, чтобы вам было комфортно.
• Примите удобную позу в кровати. Старайтесь сделать это так, чтобы вы могли быть неподвижным и согрелись.
• Поставьте будильник
• Можете составить расслабляющий плейлист из тихой музыкой.