Для похудения и детокса: диетолог поделилась списком полезных соков
Эксперт дала рецепты полезных коктейлей для укрепления здоровья
С помощью натуральных свежевыжатых соков можно не только очистить и оздоровить организм, но и похудеть. О том, каким напиткам отдать предпочтение худеющим и не только рассказала на странице в Instagram диетолог-нутрициолог Анна Никольская.
По словам эксперта, сок - это концентрат полезных веществ из овоща или зелени. Этот напиток может стать отличной профилактикой ряда недугов. Диетолог советует начинать употребление соков с 50 мл.
Какие соки выбрать:
- Огурец - очищает почки (дает мочегонный эффект), содержит фермент erepsin, который помогает расщепить белки и уменьшает воспаление.
Как начать худеть, если у вас зверский аппетит: 7 простых шагов
- Морковь - стимулирует работу печени (выводит токсины), насыщает бета-каротином (зрение, УФ-защита кожи).
- Сельдерей - противовирусный, хелирующий (выводит тяжелые металлы), защелачивает, выводит мочевую кислоту, мягко растворяет камни в желчном.
- Свекла - естественное очищение крови, восстановление сердечно-сосудистой системы, увеличение выносливости, снижение давления, насыщение калием и железом.
- Брокколи - регулирует уровень сахара и регулирует гормональный фон.
- Капуста - комплексная терапия при язве желудка.
- Кинза - мощный хелатор (ртуть, свинец...).
- Чеснок - защита от вирусов, бактерий, грибков (содержит аллицин, писала об этом пару постов назад).
- Имбирь - универсальный, для снижения веса, очищения печени и кишечника.
- Лимон - снижает воспаление и симптомы аллергии (витамин С и кверцетин), способствует снижению веса (эфирное масло в цедре).
- Петрушка - натуральное мочегонное, защелачивает, снимает боль в суставах при артрите.
Также нутрициолог предложила несколько рецептов полезных коктейлей на основе свежих соков.
- Общеукрепляющий: 1 огурец - 8 морковок -? лимона - 1 зеленое яблоко.
- Детокс печени: 1 свекла - 6 стеблей сельдерея - 1 чашка кинзы -? лимона - 2 см корня имбиря.
- Здоровое сердце: 2 см имбиря - 1 зубчик чеснока - 1 свекла - 2 моркови - 1 лимон - 1 огурец - 1 см острого перца.
