Забота о близком, жизненная цель, уровень витамина D, прогулки, отказ от мяса и активные игры способствуют омоложению
Ученые рассказали о шести полезных привычках, необходимых для омоложения организма. Научные специалисты проанализировали ряд исследований, чтобы определить, какие действия эффективно помогают замедлить процесс старения.
Первая привычка заботиться о тех, кому это необходимо. После анализа данных научной работы, в которой были задействованы 100 000 женщин, эксперты обнаружили: представительницы прекрасного пола, регулярно занимавшиеся волонтерской деятельностью или благотворительностью, смогли на 14% снизить риск преждевременной смерти.
Необходимо, чтобы у человека была интересная жизненная цель. По мнению научных сотрудников медицинского центра Университета Раша (Чикаго), люди, имеющие определенный смысл в жизни живут дольше остальных. Эксперты наблюдали за 1200 пожилыми людьми и обнаружили, что показатели их здоровья намного лучше, чем у тех, кто живет без цели.
Важно следить за уровнем витамина D в организме. Проведенное исследование, длившееся 12 лет, где участие приняли 13 000 женщин и мужчин, показало: у людей, испытывающих дефицит этого важного элемента вероятность преждевременной смерти увеличивается на 26%.
Для омоложения организма рекомендуется чаще гулять. Благотворное влияние на состояние сердечно-сосудистой дистонии окажет 15-минутная прогулка в быстром темпе. Если регулярно прогуливаться вместе с близкими людьми, то можно сохранить молодость мозга.
Ученые советуют употреблять меньше красного мяса. По результатам десятилетнего исследования, где участие принимали 545 000 женщин и мужчин, частое увлечение этим продуктом повышали вероятность преждевременного исхода на 30%. Красное мясо может спровоцировать развитие болезней сердца и рака толстой кишки.
Самой лучшей "таблеткой молодости" считаются активные парные или командные игры. Волейбол, футбол, теннис, бадминтон или спортивные соревнования полезны для здоровья организма. Если играть с близкими улучшаются когнитивные способности и психическое здоровье, заключили эксперты.
