Когда за окном rain, а на душе pain: как справиться с осенней хандрой
Вместе с понижением температуры за окном вниз катится и настроение. Конечно, есть блаженные любители осенней погоды, для которых улицы не посерели, а наоборот, озолотились, и вдохновение так и прет. Если вы не входите в число этих счастливчиков, вас ничего не радует и хочется поселиться в стране кровати до весны, поздравляем: вы на пороге сезонной депрессии.
Как побороть осеннюю хандру, расскажут "Вести".
Смените распорядок дня
Попробуйте просыпаться и укладываться спать на час раньше. Серьезно, это работает, причем с двойной выгодой. Во-первых, высыпаться станет гораздо проще. Вместо 30 минут безуспешных попыток выбраться из-под теплого одеяла в этот холодный жестокий мир будет уходить 10. Во-вторых, у вас будет больше времени на то, чтобы позавтракать и не спеша собраться. Согласитесь, когда впопыхах стараешься влезть в джинсы и выпить кофе, хорошего настроения больше не становится. Ну и к чему нам лишний стресс? И да, постарайтесь выделить хотя бы 10 минут на дневную прогулку. Осенью как никогда необходим свежий воздух и, если повезет, лучи солнца.
Обмани себя
Побороть осеннюю хандру помогает понимание, что не такая уж эта осень и безнадежная. Если на улице не льет, как из ведра, смело берите друзей или членов семейства и гоу на пикник, прогулку в лесу, покатушки на велосипеде. Будьте бдительны и помните: мозг ленивый и постарается отговорить вас от выхода на улицу. Да зачем, если дома тепло и хорошо? Как только вы переселите себя, смените обстановку, приправив минимальной физнагрузкой, в теле начнут вырабатываться эндорфины и дофамин - гормоны радости и счастья. Итог - хорошее настроение. Собственно, чего и добивались.
"Включайся" через обоняние
Если ленивый мозг все-таки победил и вы никуда не пошли, есть еще одно суперсредство: ароматерапия. Принимайте ванну с эфирными маслами, зажигайте ароматические свечи, купите специальные арома-мешочки и положите на полки с бельем - все это поможет побороть осеннюю депрессию. Арсенал запахов максимально большой: выберите тот, что придется по душе, и наслаждайтесь. Усилить эффект помогут яркие вещи в доме или в гардеробе. В общем все, что создаст летнюю атмосферу. Так, не плакать!
Поприседайте
Или покачайте пресс. Или танцуйте. Да что угодно, лишь бы нагрузка физическая. Побороть осеннюю хандру-печаль поможет даже "пятиминутка". Помните, как в школе? Помашите руками, попрыгайте, похлопайте, сходите с ума, даже под удивленные взгляды домашних. Разгоняйте кровь и давайте мозгу сигнал, что пора бы порцию эндорфинов выдать. В результате получите не только хорошее настроение, но и фигуру "отшлифуете". А это уже двойная выгода.
