Какие продукты могут утолить ночной голод

Не всегда в ночью в холодильнике можно найти такие блюда, которые не просто утолят голод, но также будут и полезными. Диетологи рекомендуют включить в свой рацион несколько продуктов, которые избавят вас от этого неприятного ощущения.

Бананы

Ученые опровергли миф о том, что бананы способствуют увеличению веса. Этот фрукт наоборот способствует избавлению лишних килограммов, потому что быстро утоляет голод и человек не переедает, как это бывает со сладостями. У бананах содержатся натуральные сахара, клетчатка и антиоксиданты, которые нормализуют наш метаболизм. Также эти фрукты заряжают энергией - особенно подойдут в качестве перекуса для человека, работающего допоздна.

Авокадо

В авокадо содержится содержит большое количество витаминов (группы В, Е, А, С, К, фолиевая кислота), минералов (кальций, фосфор, калий, железо, натрий, медь, йод, магний и множество других. Для насыщения организма и эффекта похудения достаточно съедать по одному кусочку авокадо хотя бы 3 раза в неделю.

Семена чиа

Благодаря этому суперфуду можно избежать ощущения пустого желудка и более долгого чувства сытости. Кроме того, человек не сможет переесть. Продукт снижает уровень сахара в крови за счет долгой переработки клетчатки, а также нормализует работу кишечника и создания благоприятной среды для развития полезной микрофлоры.

Яйца

Ученые уже давно установили, что блюда из яиц обеспечивают насыщение организма на более длительный срок, чем продукты с высоким содержанием углеводов. При калорийности всего в 70 ккал яйца позволяют нам долго чувствовать себя сытыми, а, следовательно, мы можем меньше есть в течение дня и более эффективно худеть, не причиняя ущерб здоровью.

Папая

Этот фрукт нормализует пищеварительный процесс и сжигает жир. Это происходит благодаря содержанию в папайи органических кислот и пектина. Необходимо просто регулярно употреблять ягоду небольшими порциями.

Овес

Овес содержит диетическую клетчатку - питательное вещество, способное снижать аппетит естественным образом. Стоит отметить, что овес помогает снизить уровень холестерина и триглицеридов в крови. Не забывайте и о традиционной овсяной каше - она идеально подходит для завтрака и перекусов.