Осторожно, грипп: 10 полезных рекомендаций, как не заболеть
Гриппом можно заразиться в любое время года. Больше всего люди подвержены этому заболеванию в зимний период. К сожалению, современная медицина еще не изобрела лекарство, гарантирующее стопроцентную защиту от гриппа.
Даже вакцинация не способна ее обеспечить. Но, если вы будете придерживаться некоторых простых правил, то сведете риск заражения к минимуму. Далее об этом подробнее.
Профилактика гриппа
- Старайся избегать толпы
Каждый из нас практически ежедневно ездит в общественном транспорте на работу, учебу или по другим делам. Это значит, что все мы, так или иначе, регулярно попадаем в массовые скопления людей, что, безусловно, увеличивает вероятность заражения гриппом. Именно поэтому по возможности старайся избегать толпы. Например, пройдись лишний раз пешком. - Регулярно мой руки
Зачастую мы не уделяем должного внимания такому важному процессу, как мытье рук. В действительности руки необходимо мыть каждый раз после того, как вы побывали в любом общественном месте. Придерживаясь этой нехитрой рекомендации, вы не только уменьшите риск заболевания гриппом, но также убережете себя от многих других болезней. - Не допускай переохлаждения
Очень важно держать ноги и шею в тепле. Особенно это актуально в осенний и весенний периоды. Обычно в это время нам кажется, что погодные условия позволяют одеться полегче, но, как правило, такое тепло весьма обманчиво. Также в дождливую погоду лучше всего надеть резиновые ботинки, так как хождение в мокрой обуви, самый верный способ переохладиться. - Не контактируй с больными людьми
Когда вы едете в общественном транспорте, стоите в очереди или на остановке, старайтесь не контактировать с людьми, которые имеют болезненный вид. Если же один из членов семьи заболел гриппом и вы находитесь с ним на одной территории, то попытайтесь как можно реже пересекаться с этим человеком. Также ни в коем случае не пользуйся одной посудой с больным. - Чаще проводи влажную уборку
Влажная уборка – обязательная составляющая профилактики гриппа. Эту процедуру нужно делать как можно чаще, желательно каждый день. Если в квартире есть человек, который болеет гриппом, то проводить уборку необходимо не меньше 3 раз в сутки. Стоит заметить, что речь идет не о генеральной уборке! Достаточно протереть пол и мебель влажной тряпкой. По окончании обязательно проветри помещение. - Правильно питайся и соблюдай режим
Важно понимать, что заразиться гриппом можно даже не контактируя с больными. В первую очередь к заболеванию приводит ослабленный иммунитет! Причиной тому может стать неправильное питание и несоблюдения режима. Под «правильным питанием» подразумевается то, что ваш рацион должен быть разнообразным и полноценным. Желательно есть в больших количествах свежие овощи и фрукты.
Не соблюдая режим, вы наносить сильный ущерб своему организму. Для того, что бы здоровье было в порядке, необходимо спать не менее 8 часов. Дневной сон также пойдет на пользу. - Минимизируй употребление спиртного
Наверняка все мы слышали о том, что алкоголь – это хорошая профилактика гриппа и других заболеваний. На самом деле это распространенный миф, который не имеет никаких оснований! Более того, спиртное пагубно влияет на иммунитет, поэтому лучшее его вовсе не употреблять. - Практикуй занятия спортом
Начинайте день с утреней зарядки. Это отличная превентивная мера многих заболеваний и гриппа в частности. На зарядку вы потратите около 20 минут, но обретете хорошее самочувствие и крепкое здоровье. Также очень полезно иногда становиться на лыжи вместо привычного времяпрепровождения за компьютером или перед экраном телевизора. - Не переутомляйся
Бытует мнение, что трудоголизм куда хуже, чем алкоголизм. В какой-то степени это действительно правда. Если работать через меру, организм может ослабнуть настолько, что он просто не сможет сопротивляться болезням. Если у вас есть подобная привычка, то вам нужно научиться расслабляться. Выдели один день в неделю, когда ты не будешь ничем занят и посвяти его исключительно отдыху. - Много пей
Вода - это жизнь. Чтобы иммунитет был в норме, ее нужно выпивать не менее 8 стаканов в день.
Также для поднятия защитных сил организма следует пить различные витаминизированные напитки (кисели, компоты), фруктовые и овощные соки, морсы из замороженных ягод, травяные чаи и отвары.
Поделись с друзьями этими полезными рекомендациями. Защити своих близких от страшного заболевания!
