Как одолеть утреннюю скованность при артрите
Жертвы артритов часто сталкиваются со скованностью или плохой подвижностью суставов по утрам. Эксперты назвали несколько проверенных способов преодоления этой проблемы.
Используйте тепло. Не существует более быстрого способа победы над утренней скованностью, чем теплые грелки. Тепло помогает расслабить напряженные мышцы и убрать связанные с ними боли в процессе.
Теплая ванна. Если грелка вас по каким-то причинам не устраивает, то начните утро с теплой ванны, которая прекрасно воздействует на все тело целиком. Напряженность и скованность мышц и тканей довольно быстро исчезнет. Можно добавить в ванну некоторое количество английской соли - разновидности магния, которая помогает снимать плохую подвижность мышц и обеспечивает облегчение жертвам артрита.
Имбирный чай. Замените ежедневную чашку кофе стаканом имбирного чая. Он обладает противовоспалительными свойствами, снижающими отеки, воспаления и скованность суставов. Не забывайте про другие противовоспалительные продукты вроде орехов, семечек, йогурта и чай из куркумы.
Упражнения в постели. Можно проводить зарядку, даже не вставая с постели, что особенно полезно для жертв артрита. Попробуйте различного рода движения, позволяющие растянуть тело, приподнимайтесь и опускайтесь, подтягивайтесь, поднимайте ноги вверх, разводите конечности в стороны и сводите их снова.
Противовоспалительные лекарства. Прием противовоспалительных препаратов за час перед выходом из постели будет правильным решением. Положите какой-нибудь перекус рядом с постелью перед тем, как вы отправитесь спать, чтобы утром вам не пришлось принимать лекарства на пустой желудок. Подождите, пока лекарство подействует, а потом вставайте с постели.
