Как убрать жир внизу живота: эффективные советы
Фитнес-тренер поделилась полезными рекомендациями
Лишнее внизу живота - одна из самых популярных проблем у нас девушек. Так генетически заложено, что одна из важнейших функций женского организма - выносить и родить здорового ребенка. Поэтому организм накапливает жирок именно в области талии, чтобы защитить будущий плод. Фитнес-блогер и эксперт по похудению Ира Кайданович на своей странице в Instagram дала эффективные рекомендации, как же от него избавиться. К слову, ранее она назвала продукты, которые очищают организм лучше лекарств
Несколько советов, как уменьшить количество жира в области живота:
Питание
Конечно, питание очень важный пункт. И это пожалуй первое, на что нужно обратить внимание. Начните с тог, что:
- Уберите самые вредные продукты, и с каждым днем отказывайтесь от всяких вредностей, медленно но уверено.
- Так же сократите порции в размере наполовину.
- Старайтесь, чтобы в тарелке было 50% сырой еды.
Физические нагрузки
Кардио тренировки натощак. Один из лучших способов подсушить живот. Начните с 15 минут каждое утро. Не хотите идти на улицу, холодно? Бегайте просто по лестнице, если живете в многоэтажном доме. В идеале конечно дойти до 30 мин. Но поверьте уже с 15 мн результат будет крутой.
- Топ-10 идеальных продуктов для похудения: список диетолога
Пресс
Конечно, нужно качать пресс. Чем больше мышц - тем меньше жира. Это факт. Также во время качания пресса в этом месте максимально ускоряется кровообращение - это способствует похудению. Можно качать дома каждый день по 15 мин. Можно сразу после бега натощак.
Вакуум
Именно вакуум с утра натощак борется с висцеральным жиром (это самый опасный жир, он нарастает на органах). Вакуум лучший помощник в достижении осиной талии.
Уход
Уходовые процедуры это лишь вспомогательные средства в борьбе с лишним весом и целлюлитом. Но все же они работают в комплексе со всем выше перечисленным. Массажи, обертывания, растирания сухой щеткой, скрабирование - все это отлично разгоняет кровь и подтягивает кожу.
На пути к успеху важно кое-что понимать:
- Жир, накопленный годами, не уйдет за неделю;
- Быть в хорошей форме - это тяжелый труд;
- Не существует таблетки для красивого тела;
- В достижении красивой фигуры важно постоянство и регулярность.
