Как уменьшит уровень стресса и похудеть: эксперт поделилась рабочей схемой
Эксперт рассказала, как свести стресс до минимума
Стресс всегда имеет место в повседневной жизни, но при правильном подходе его негативное влияние на организм можно свести к минимуму. Кроме вреда для здоровья, в последствии, можно также получить в довесок лишние кило и нарушение обмена веществ. О том, как стать стрессоустойчивее и стройнее рассказала нутрициолог Наталья Кошкина, которая ранее представила пять здоровых альтернатив майонезу. Этот раз она написала в Instagram, как минимизировать влияние стресса на фигуру.
Невозможно представить себе жизнь без стресса. Да это и не нужно, ведь "хороший" стресс заставляет нас встать с дивана, развиваться, достигать своих целей... Главное, чтобы он не превратился в хронический и неуправляемый. Такой стресс разрушает здоровье, толкает к перееданию и приводит к лишнему весу.
Вот некоторые стрессоры, с которыми вы наверняка сталкиваетесь:
- Дефицит калорий
- Нехватка сна
- Излишне интенсивные тренировки
- Чрезмерная загруженность на работе
- Самокритика
- Алкоголь и избыток кофеина
- Тревога и беспокойство
Cтресс замедляет основной обмен до 15%. Как только мы внедряем инструменты, помогающие снизить уровень стресса, результат приходит гораздо быстрее.
Вот некоторые из них:
- Умеренное питание без жестких запретов
- 7-9 часов ночного сна
- Пешие прогулки на природе
- Приятное общение
- Информационный детокс, время без гаджетов
- Медитации, дыхательные практики
- Практики благодарности
Чтобы быстрее получить то, что вы хотите, не всегда нужно делать больше. Более жесткая диета, более длительные тренировки, в конечном счете, могут привести к обратным последствиям, если вы... не позаботитесь о себе.
