Что мешает похудеть: заменяем вредное полезным
Диетолог дала эффективные советы желающим похудеть
Вы не представляете себе, сколько вредных привычек мешает нам похудеть. Некоторые из них относятся к еде, а некоторые - к нашему образу жизни. Диетолог Кристина Шереметьева, которая ранее рассказала, как справиться с вечерним аппетитом, дала эффективные советы, как заменить вредное на полезное. Об этом эксперт поведала на своей странице в Instagram.
Стоит лишь заменить некоторые продукты и активности - и вес начнет уходить.
Майонез - натуральный йогурт
Идеально - домашний йогурт. Мы заменяем майонез йогуртом на 20%, на 40% и так далее, пока полностью не заменим вредный продукт полезным. При постепенной замене вы успеете адаптироваться к новому вкусу.
Сладкое - черный шоколад
Черный шоколад - натуральный афродизиак. Хватит одной дольки, чтобы поднять себе настроение и заглушить аппетит. Используйте этот секрет, когда нужно быстро перекусить.
Сливочное масло - творожный сыр с небольшим процентом жирности.
Намажьте тонкий слой такого сыра на цельнозерновой хлеб - и здоровый перекус готов. Можете добавить к сыру рубленую зелень по вкусу или специи.
- Как распределить углеводы в течение дня: диетолог поделилась шпаргалкой
Вредные снеки на перекус - овощи, сухофрукты, орешки
У нас в течение дня должно быть 2-3 перекуса. Пусть это будут правильные перекусы, которые помогут поддерживать идеальный вес, а не набирать лишние кг.
Мука и крахмал - овощи
Во время приготовления супов и соусов используйте в качестве загустителя пюре из лука, моркови или сельдерея вместо муки или крахмала. Больше пользы + совершенно новый вкус.
Газированные воды - зеленый/травяной чай
В соках и газировках много калорий, и они способствуют появлению целлюлита. А вот зеленый чай прекрасно утоляет жажду и его приравнивают к воде.
Лифт -лестница
Лестница поможет сжечь калории и подкачать мышцы попы. Отличная легкая тренировка!
Поздний ужин - время на себя
Ужинайте не позднее 19-20 часов, а вечернее время посвящайте себе: делайте маски для волос и лица, читайте любимую книгу, отправляйтесь на прогулку.
ТВ - общение
Зачастую во время просмотра ТВ мы что-то едим. Либо контролируйте себя, либо отдайте предпочтение прогулке с друзьями, настольным играм или любимому занятию.
Булочки - спорт
Спорт повышает уровень серотонина и помогает формировать красивое тело. От него вы получите больше пользы и удовольствия, чем от быстрых углеводов из булочки.
Ранее диетолог Ольга Усенко поведала о правильном выборе и употребление в рацион сухофруктов.
