Как приучить к правильному питанию ребенка? Рассказывает диетолог
Доказано, что пищевые привычки, которые мы приобретаем в первые два года жизни, остаются с нами на всю жизнь. Поэтому так важно дать малышу ориентиры, которые он сможет использовать, чтобы питаться правильно. Диетолог рассказывает, как это сделать безболезненно. «Он слишком мало есть»Главная ошибка - заставлять ребенка есть насильно, закармливать его. До трех лет калорийность рациона не должна превышать 1200-1500 ккал. Скорее всего, ребенок ест столько, сколько ему нужно. В среднем, один прием пищи должен составлять 300 мл еды.
«Здесь важно внимательно отнестись к тому, что вы даете ребенку в самом начале. Если даете выпить стакан сока, на суп или второе уже не останется места». - рассказывает диетолог и нутрициолог Людмила Волкова.
ДоговорНасильственных действий в отношении питания быть не должно, но с ребенком важно уметь договариваться. Малыш будет капризничать, это естественно. Важно сосредоточится на чем-то одном. Сначала - научите жевать куски, а только потом приучайте есть самостоятельно.
«Создайте вокруг процесса приема пищи эмоциональное подкрепление - посадите рядом любимую игрушку, купите яркую красивую посуду». - продолжает диетолог.
Здоровый образ жизниПриучайте к правильному питанию с ранних лет. Главный посыл - разнообразие. В меню ребенка должно быть много овощей и фруктов.
«Чтобы ребенок полюбил овощи, давайте их совместно с тертым сыром, сделать блюда более сладкими, можно и без сахара, а добавив немного фруктового пюре».
