Диетологи рассказали, какие привычки не лают похудеть
Диетологи перечислили привычки, не лающие людям похудеть в статье, которую опубликовали на портале Food News. В частности, специалисты указывают на торопливое и поспешное пережевывание пищи, манеру есть в спешке и за компьютером.
По словам диетологов, привычка слишком быстро пережевывать и проглатывать пищу может закреплять в человеке страсть к перееданию. Ученые констатируют, что после съеденной порции пищи должно пройти минимум 20 минут, чтобы мозг получил сигнал насыщения. Но если человек поспешно жует, он успевает съесть за этот промежуток времени гораздо больше, чем тот, кто жует медленно.
Диетологи подчеркнули, что еда в спешке в целом вредна как фактор, способствующий набору веса - для похудения важно есть неторопливо и тщательно жуя.
Также, по мнению экспертов, не дают похудеть строгие пищевые ограничения, нацеленные на быструю потерю веса. Все строгие запреты и диеты повышают риск срывов, во время которых люди начинают налегать на вредные продукты и злоупотребляют калориями. Авторы статья рекомендуют придерживаться сбалансированного питания, ориентироваться на средиземноморскую диету.
Кроме того стремящимся похудеть диетологи посоветовали принимать пищу каждый день в одно и то же время. Они пояснили, что такая привычка помогает избегать лишних перекусов.
Среди других пристрастий людей, мешающих им быть стройными, специалисты назвали прием пищи перед компьютером и телевизором, а также чрезмерное употребление высококалорийных и жирных продуктов.
