Воспаление вызывает почти все болезни, но есть способы его избежать
Хроническое воспаление напрямую связано с основными смертельными заболеваниями в мире - болезнями сердца, раком, нейродегенеративными заболеваниями и заболеваниями кишечника, утверждают ученые.
Воспаление является основной причиной почти всех заболеваний человеческого организма, доказывают исследователи в статье, опубликованной на сайте WakingTimes.com. В то же время они обнадеживают: существуют естественные способы избежать воспаления.
Воспаление - это реакция организма на заживление после травмы, инфицирования бактериями и вирусами. Обычно оно характеризуется покраснением, жаром, отеком, болью. Различают два типа воспаления - острое и хроническое. Когда воспаление происходит только в течение нескольких дней, это называется острым воспалением. Однако, когда воспаление длится в течение нескольких месяцев или лет, это хронический процесс.
Хроническое воспаление возникает в ответ на постоянный контакт с нежелательными веществами - например, токсинами от сигарет или избытком жировых клеток. Человек, который испытывает хроническое воспаление, стареет быстрее и легче заболевает. Хронический тип воспаления, в сущности, смертельно опасен, поскольку провоцирует избыточную активность иммунной системы, вынужденной реагировать на воспалительные процессы. На этом фоне могут развиваться нежелательные клеточные изменения. Ученые утверждают, что хроническое воспаление ассоциируется с развитием болезней сердца, раком, нейродегенеративными заболеваниями и заболеваниями кишечника, ухудшением состояния костей, психическими заболеваниями и болезнями легких, такими как астма, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и инфекции легких.
Усугубляет ситуацию использование современных лекарств, которые вызывают побочные эффекты и разрушают микробиоту кишечника. Это приводит к усилению хронических воспалительных процессов.
Как избежать хронического воспаления? Воспаления можно избежать или предотвратить естественным путем, отмечают в статье эксперты. Одной из мер является употребление естественных противовоспалительных средств - куркумы, имбиря, меда манука, зеленого чая, коры белой ивы, гвоздики, перца чили, черного перца, розмарина, корицы. По словам специалисты, эти средства эффективно борются с хроническим воспалением в организме.
Другой естественный способ борьбы с воспалением - придерживаться противовоспалительного питания. Из рациона должны быть устранены добавленный сахар и рафинированные масла, включены свежие органические фрукты и овощи, семена, бобы, ростки, цельные зерна и полезные масла, которые богаты омега-3.
Еще один совет: уменьшать стресс. Стресс вызывает дисбаланс в пищеварительном тракте, при котором вредные бактерии поглощают хорошие, что приводит к воспалению. Это также повышает уровень кортизола, который истощает иммунную систему и приводит к хроническому воспалению всех тканей организма.
«Снижение уровня стресса может остановить хроническое воспаление. Уровень стресса можно снизить, если вы будете достаточно спать, есть здоровую пищу и заниматься медитацией, физическими и дыхательными упражнениями», - констатировали исследователи.
