Новости и события » Здоровье » Чего не хватает в организме, если случаются судороги в ногах

Чего не хватает в организме, если случаются судороги в ногах

Чего не хватает в организме, если случаются судороги в ногах

Судороги в ногах - это резкое сокращение одной или нескольких поперечно - полосатых мышц нижних конечностей.

Трудно найти человека, который незнаком с таким симптомом. Его испытывает более 3/4 всего населения планеты. Это неприятное явление может случиться в любой момент. Судороги ног настигают человека как во время бодрствования, так и в ночной сон. Причин такого явления несколько. Одна из них - недостаток определенных веществ в организме.

Судороги в ногах очень часто свидетельствуют о том, что в крови и тканях человеческого организма не хватает тех или иных макро- и микроэлементов, либо их баланс нарушен. Прежде всего, речь идет о калии, магнии, кальции:

Калий. Этот элемент отвечает за проведение нервных импульсов от клетки к клетке. Его количество в организме может снижаться из-за приема мочегонных препаратов, обильного потоотделения, изматывающей диареи. Нормализовать количество калия в организме можно с помощью блюд из гороха, фасоли, шпината. Финики, абрикосы и бананы также помогут восполнить дефицит калия.

Магний. Этот элемент отвечает за распространение нервного импульса в тканях и обеспечивает снятие спазмов с мышц. Также магний участвует в энергетических процессах на уровне клетки. Ситуацию с недостатком магния можно решить, если включить в рацион продукты, которые богаты этим минералом, например, орехи, зеленые овощи. Иногда продукты наряду с магнием содержат и фитин, который препятствует его усвоению.

Кальций. Этот элемент отвечает не только за костную ткань, но и за мышечное сокращение. Нарушение усвоения кальция, его недостаток могут стать причиной судорог в ногах. Кисломолочные продукты являются богатейшим источником кальция.

Важно помнить, что в организме человека все взаимосвязано. Судороги в ногах могут быть вызваны недостатком некоторых витаминов:

Витамин В6 улучшает всасывание и усвоение солей калия. Он вырабатывается в тонком кишечнике человека, именно здесь происходит и всасывание калия. Запасы этого витамина можно пополнить, если употреблять капусту, морковку, папайю, мясо.

Витамин Д. Это вещество отвечает за усвоение кальция в организме человека. Больше всего этого витамина в жирной рыбе, яйцах, сыре, сливочном масле. Частое пребывание на солнце с открытыми руками и ногами также способствует выработке этого витамина и нормализации обмена веществ.

Иногда причиной судорог в ногах может служить недостаток кислорода в крови. Это происходит при значительных физических нагрузках, подъеме на большую высоту. Если изменением рациона и включением в него продуктов, богатых калием, магнием, кальцием, витаминами Д и В6, не удалось устранить судороги в ногах, то желательно обратиться за помощью к врачу. Возможно, такой симптом свидетельствует о серьезных заболеваниях.


Оцифровка Украины обойдется бюджету порядка 276,59 млн грн

Оцифровка Украины обойдется бюджету порядка 276,59 млн грн

Оцифровка территории Украины обойдется бюджету государства порядка четверти миллиарда гривен. Об этом свидетельствуют данные о тендере Государственной службы Украины по вопросам геодезии, картографии и кадастра, которые были опубликованы в системе подробнее ...


загрузка...


загрузка...

загрузка...

  2.1575595820.5de9af2c432f94.71172480.1886081

Вверх