Похудение на 10 кг к Новому году: диетолог дала топ-10 советов
Перед Новым годом остро стоит вопрос, как быстро привести свою фигуру в порядок без вреда для здоровья. Диетолог подготовила топ-10 советов, как к новогодним праздникам сбросить от 7 до 10 кг, чтобы иметь сногсшибательный внешний вид.
1. Необходимо четко прописать цель. Даже 4-5 кг - это хороший результат.
2. Разберитесь, что именно вам мешает получить результат (употребление сладкого, поздний ужин, ежедневный алкоголь).
3. Придется вам отказаться от вредных привычек хотя бы на 1 месяц.
4. Ешьте много овощей - капусту, тыкву, буряк, замороженные овощи.
5. Регулярно пейте воду.
6. Ужинайте до 19 часов. Можно гречку, рыбу, яйца (что-то одно) с овощами.
7. Тренируйтесь 3-4 раза в неделю.
8. Из рациона следует исключить молоко и сахар.
9. Найти группу поддержки.
10. Возможность на нарушение остается. Позволяйте иногда себе вкусняшку.
Кстати, лучшей тактикой для похудения немецкие ученые считают выбор так называемой прерывистой диеты, либо интервального голодания. Именно этот метод питания поможет не только сбросить лишний вес, но и в будущем удержать его. А кому-то может быть удастся таким образом похудеть навсегда.
