Диетолог развеяла главные мифы о кофе и дала советы по употреблению

Эксперт прокомментировала вопросы о вреде и пользе кофе

Кофе - друг или враг для здоровья и фигуры? Диетологи и врачи до сих пор изучают влияние этого бодрящего напитка на организм, но уже успели сделать ряд важных выводов. Диетолог Альбина Комиссарова, которая указалана на заблуждения о суперфудах, ответила на яд самых часто задаваемых вопросов об этом продукте, а также развеяла распространенные мифы на своей странице в Instagram.

Эксперт выбрала топ-6 самых популярных утверждения о кофе и разобрала каждое из них.

Кофе - это вредно?

Доказаны положительные эффекты кофеина: уменьшение риска сердечно-сосудистых заболеваний, профилактика сахарного диабета 2 типа, рака печени, рака матки, болезни Паркинсона.

• Секреты идеального завтрака: диетолог поделилась важными замечаниями

В 2016 году ВОЗ исключила кофе из списка потенциальных канцерогенов. Но могут быть и отрицательные: ухудшение сна, нервозность, изжога, ощущение сердцебиения, повышение холестерина (при избыточном употреблении).

Сколько мне можно кофе?

В сутки здоровому человеку допустимо употреблять 400 мг кофеина, это 3-5 чашек кофе в сутки. Беременной женщине допустимо употреблять 200 мг кофеина. Это 1-2 кружки в сутки.

Ого! А если мне плохо от такого количества? Все мы разные, найдите комфортную для себя норму.

Когда лучше не употреблять кофеин?

• Если вы ребенок или подросток
• Когда кофеин смешан с алкоголем (водка+энергетик)
• Если вас беспокоит бессонница, раздражительность, сердцебиение и т. д.

Зеленый кофе поможет похудеть?

Нет, его эффект не был доказан ни в одном качественном исследовании.

Кофе мочегонит?

Есть слабый мочегонный эффект, но он компенсируется общим количеством жидкости из кофе.

Кофе выводит кальций из организма?

Кофеин действительно незначительно влияет на всасывание кальция в кишечнике. Но это компенсируется 1-2 ст. л. молока.