Пониженное артериальное давление: важный совет для гипотоников
Если у вас пониженное артериальное давление, следуйте рекомендациям семейного врача Кристины Шевченко. Они помогут вам избежать неприятных последствий гипотонии, таких как обморок, головокружение и тошнота.
Тем, кто страдает низким артериальным давлением доктор рекомендует следующее:
- пейте меньше кофе;
- после пробуждения рекомендуется несколько минут спокойно полежать, а затем присесть на край кровати и только после этого медленно подняться;
- перед тем, как встать утром, еще лежа в постели, можно сделать сухой массаж: массировать руки и ноги полотенцем. Потом нужно принять прохладный душ;
- делать влажную уборку. Жара и душные помещения - главные враги гипотоников;
- регулярно делать физические упражнения. Ходьба, плавание, бег, езда на велосипеде станут отличными вариантами поддержания здоровья для пациентов с низким давлением;
- не курить. Никотин оказывает негативное влияние на сосуды. Даже пассивное курение способно усугубить течение сердечно-сосудистых заболеваний;
- дробно питаться. Рекомендуется употреблять много фруктов, овощей, орехов, но при этом свести к минимуму количество животных жиров;
- выпивать не менее 2 литров воды в день. Во время жаркой погоды и занятием спортом следует выпивать достаточной количество очищенной воды без газа.
Гипотоникам, тем, кто страдает пониженным давлением, следует наблюдаться у врача и регулярно проходить профилактические осмотры.
