Похудение на фруктах: как сбросить лишние 10 кг за неделю
Фрукты содержат все необходимые витамины и антиоксиданты, необходимые нашему организму для нормального функционирования в течение дня. Также они насыщены полезными минералами и углеводами, которые заряжают энергией и придают силы. На фруктовой диете вполне возможно скинуть за неделю до 10 лишних килограмм без ущерба для организма.
Во время такой диеты в вашем рационе ежедневно должны присутствовать орехи, семена и овощи. Так вы восполните суточную норму жиров и белков. Помните, что здоровая фруктовая диета для похудения состоит из 3?4 порций фруктов в день. Во фруктовое меню входят свежие фрукты, сухофрукты и натуральные соки. Важно также выпивать до 2 л воды в день ежедневно.
Меню фруктовой диеты на 7 дней: Понедельник
- 1-й завтрак - 2 банана.
- 2-й завтрак - половина яблока.
- Обед - яблоко.
- Перекус - апельсин.
- Ужин - 2 дольки арбуза.
Вторник
- 1-й завтрак - 2 банана.
- 2-й завтрак - гроздь винограда.
- Обед - апельсин.
- Перекус - манго.
- Ужин - половина авокадо.
Среда
- 1-й завтрак - 2 манго.
- 2-й завтрак - апельсин.
- Обед - грейпфрут.
- Перекус - груша.
- Ужин - морковка тертая.
Четверг
- 1-й завтрак - гроздь красного винограда.
- 2-й завтрак - груша.
- Обед - манго.
- Перекус - банан.
- Ужин - несколько долек свежего ананаса.
Пятница
- 1-й завтрак - манго.
- 2-й завтрак - груша и банан.
- Обед - банан.
- Перекус - гроздь зеленого винограда.
- Ужин - дольки дыни.
Суббота
- 1-й и 2-й завтраки - по банану.
- Обед - фруктовый салат из киви, апельсина и яблока.
- Перекус - одна тертая морковь.
- Ужин - авокадо.
Воскресенье
- 1-й и 2-й завтраки - киви и апельсин.
- Обед - манго и банан.
- Перекус - яблоко.
- Ужин - фруктовый салат из манго, банана и киви.
Максимальный результат похудения на фруктовой диете - минус 10 кг за неделю. Вес может очень быстро вернуться, если выходить из диеты резко. Калорийную пищу стоит возвращать в рацион постепенно, маленькими порциями. Перед началом диеты важно проконсультироваться с врачом. Худеть на фруктах можно не всем. Такая диета опасна для диабетиков, ведь фрукты содержат много сахара, а также противопоказана людям с заболеваниями поджелудочной железы и почек.
