Новости и события » Здоровье » Похудение на фруктах: как сбросить лишние 10 кг за неделю

Похудение на фруктах: как сбросить лишние 10 кг за неделю

Похудение на фруктах: как сбросить лишние 10 кг за неделю

Фрукты содержат все необходимые витамины и антиоксиданты, необходимые нашему организму для нормального функционирования в течение дня. Также они насыщены полезными минералами и углеводами, которые заряжают энергией и придают силы. На фруктовой диете вполне возможно скинуть за неделю до 10 лишних килограмм без ущерба для организма.

Во время такой диеты в вашем рационе ежедневно должны присутствовать орехи, семена и овощи. Так вы восполните суточную норму жиров и белков. Помните, что здоровая фруктовая диета для похудения состоит из 3?4 порций фруктов в день. Во фруктовое меню входят свежие фрукты, сухофрукты и натуральные соки. Важно также выпивать до 2 л воды в день ежедневно.

Меню фруктовой диеты на 7 дней: Понедельник

  • 1-й завтрак - 2 банана.
  • 2-й завтрак - половина яблока.
  • Обед - яблоко.
  • Перекус - апельсин.
  • Ужин - 2 дольки арбуза.

Вторник

  • 1-й завтрак - 2 банана.
  • 2-й завтрак - гроздь винограда.
  • Обед - апельсин.
  • Перекус - манго.
  • Ужин - половина авокадо.

Среда

  • 1-й завтрак - 2 манго.
  • 2-й завтрак - апельсин.
  • Обед - грейпфрут.
  • Перекус - груша.
  • Ужин - морковка тертая.

Четверг

  • 1-й завтрак - гроздь красного винограда.
  • 2-й завтрак - груша.
  • Обед - манго.
  • Перекус - банан.
  • Ужин - несколько долек свежего ананаса.

Пятница

  • 1-й завтрак - манго.
  • 2-й завтрак - груша и банан.
  • Обед - банан.
  • Перекус - гроздь зеленого винограда.
  • Ужин - дольки дыни.

Суббота

  • 1-й и 2-й завтраки - по банану.
  • Обед - фруктовый салат из киви, апельсина и яблока.
  • Перекус - одна тертая морковь.
  • Ужин - авокадо.

Воскресенье

  • 1-й и 2-й завтраки - киви и апельсин.
  • Обед - манго и банан.
  • Перекус - яблоко.
  • Ужин - фруктовый салат из манго, банана и киви.

Максимальный результат похудения на фруктовой диете - минус 10 кг за неделю. Вес может очень быстро вернуться, если выходить из диеты резко. Калорийную пищу стоит возвращать в рацион постепенно, маленькими порциями. Перед началом диеты важно проконсультироваться с врачом. Худеть на фруктах можно не всем. Такая диета опасна для диабетиков, ведь фрукты содержат много сахара, а также противопоказана людям с заболеваниями поджелудочной железы и почек.

Похудение на фруктах: как сбросить лишние 10 кг за неделю

Похудение на фруктах: как сбросить лишние 10 кг за неделю

По материалам:  today.ua


В Харькове нечаянно устроили публичное порно: фото 18+

В Харькове нечаянно устроили публичное порно: фото 18+

В Харькове прямо в мебельном салоне Rimini на станции метро "Научная" девушка устроила фотосессию в обнаженном виде, обеспечив бесплатное шоу для прохожих. Подтверждающее видео, которое засняли с улицы уже после закрытия магазина, подробнее ...


загрузка...


загрузка...

загрузка...

Актуальные новости Украины на сегодня и последние события в мире 0.0.0.1912544

Вверх