5 причин того, почему здоровое питание не помогает сбросить вес
Потеря веса может быть проблемой, не имеющей ничего общего с рационом питания. На полноту при здоровом питании могут влиять гены, лекарства, возраст и другие факторы, - экспертное мнение об этом приводится на портале Focus.de.
Если, несмотря на все усилия питаться здоровой пищей, похудеть не получается, это может быть связано с пятью обстоятельствами, утверждает доктор Холли Лофтон, директор Программы по контролю веса в Нью-Йоркском университете Langone Health.
Лекарства. Побочные эффекты некоторых лекарств могут привести к увеличению веса. В частности, это касается антидепрессантов и гормональных препаратов.
«Антидепрессанты способны приводить к увеличения веса, если принимать их в течение нескольких месяцев», - говорит доктор Лофтон.
Еще один препарат, который может быть ответственным за то, что не удается сбросить вес, - противозачаточные таблетки. В этих препаратах относительно низкий уровень гормонов, и вероятность набрать вес при их приеме тоже низкая, - тем не менее, она все же существует.
Генетика. По словам Холли Лофтон, генетика действительно может заставить людей набирать вес или иметь проблемы с потерей веса. Однако считать их неизбежными не стоит. Даже если оба родителя были склонны к полноте и ожирению, можно избежать подобной участи, подчеркивает специалист. Для этого, уже начиная с детского возраста, образ жизни должен быть настолько активным, насколько это возможно.
Возраст. По словам эксперта, после 50 лет многие люди сталкиваются с тем, что меры, которые позволяли им держать себя в форме в прежние годы, - больше не работают. Увы, это действительно так. Метаболизм замедляется примерно на два процента каждые два года, и с возрастом объективно становится труднее терять вес.
Что можно сделать, чтобы этого не случилось?
«Необходимо делать упражнения, которые наращивают мышцы, потому что мы стремительно теряем мышечную массу, когда становимся старше, и не пытаемся при этом становиться сильнее», - дала совет Холли Лофтон.
Стресс. Хронический стресс может вызвать нечто вроде повреждения головного мозга, из-за которого человек начинает испытывать постоянную тягу к так называемой комфортной пище - сладкой, мучной и жирной. Даже если человек старается ориентироваться на здоровый рацион, он незаметно для себя может поглощать больше калорий.
Кроме того, при стрессе тело начинает экономить энергию и замедляет жировой метаболизм.
Недостаток сна. Недосып не только увеличивает риск употребления большего количества пищи, но также вызывает образование гормонов стресса, побуждающих тело сохранять и копить жир. Специалист заметила, что при нехватке сна (это менее 7 часов ночного сна) организм не может правильно извлечь информацию из гормональных сигналов и поэтому увеличивает жировую массу, несмотря на ее достаточное количество.
