Диетолог из США: не хотите переесть в новогоднюю ночь? Хорошо позавтракайте
Мы все с нетерпением ждем новогоднюю ночь, но при этом боимся переесть любимых вкусностей. И действительно, когда стол "ломится" от жирных салатов и десертов трудно остановиться. Американский диетолог, основатель компании Amy Gorin Nutrition Эми Горин, советует не голодать до новогодней ночи, а хорошо есть в течении дня. Особенно важен завтрак.
Важность затравкаЭми Горин советует начать день с правильного завтрака. Это могут быть овсяные хлопья с молоком или смузи из ягод, йогурта и арахисового масла. Такой прием пищи богат белками, полезными жирами и клетчаткой, что обеспечит сытость на долгое время.Сколько мы съедаем в новогоднюю ночь?Портал Wallet Hub произвел расчет калорийность среднего праздничного ужина. Цифры потрясают - от 3000 до 4500 калорий. Это в 1,5 -2,5 раза больше дневной нормы. Чтобы сжечь такое количество калорий, потребуется 10 часов активных упражнений.
Чем праздники в России отличаются от США?Напрасно думать, что мы единственная нация, кто испытывает проблемы с перееданием. В США пиршества начинаются уже в конце ноября - со дня Благодарения. В период до рождества, средний американец набирает 4,5 килограмма.
Диетологи во всех странах предупреждают, если себя не контролировать, то можно набрать значительное количесво веса и подорвать здоровье. А чтобы вернуть свое тело к прежней форме, потребуется не менее 5 месяцев.
