Диетолог назвала топ-15 незаменимых продуктов питания для густоты волос

Пышная прическа может стать реальностью, если вы измените свой рацион

Мы уже выяснили, стоит ли категорически отказываться от хлеба и хлебобулочных изделий, как диетологи порадовали нас новостям о том, как предотвратить выпадание волос и сохранить свою шевелюру пышной и блестящей.

Доктор Анастасия Белоус перечислила основные полезные продукты питания, употребление которых, напрямую влияет на состояние волос, однако напомнила, что не стоит заниматься самодиагностикой и самолечением. Разрешать проблему необходимо с опытным врачом-трихологом и диетологом.

И все-же, есть много вариантов пищи, которые могут помочь предотвратить выпадение волос, но те, что привела в пример специалист - очень эффективные, и находятся в списке личных любимчиков Анастасии:

Семена тыквы - содержание Zn. Дефицит Zn связан с гипотиреозом и выпадением волос.

Рыба, пойманная в дикой природе. Лосось, содержит большое количество омега-3, которые уменьшают воспаление, поддерживая рост и утолщение волос.

Зеленый чай - участвует в детоксикации и содержит антиоксиданты, которые способствуют росту волос. Способствует превращению тестостерона в Дегидротестостерон. (DHT)

• Диетолог поделилась эффективными для похудения правилами организации питания на день

Семена чиа, льна и конопли с высоким содержанием клетчатки и полезных жиров.

Костный бульон - богатый белком, коллагеном и аминокислотами. Протеиновый порошок из костного бульона.

Кофеин (вот такой сюрприз). Он стимулирует стержни волос и помогает им расти быстрее, смягчая воздействие DHT.

Со Пальметто - вещество из плодов пальмового дерева Сереноа - естественный блокатор DHT, который может улучшить рост волос.

Пигеум - экстракт из коры Pygeum Africanum - блокирует участки связывания DHT.

Масло из семян тыквы - содержит жирные кислоты, которые поддерживают густые волосы.

Рыбий жир (1000 мг в день): рыбий жир помогает уменьшить воспаление и утолщает волосы.

Сок алоэ вера - помогает естественной густоте волос.

Ашваганда - адаптоген, помогает организму справляться со стрессом, балансировать гормоны и снижать уровень кортизола (гормон старости).?

Родиола - так же адаптоген, снижает стресс и способствует росту волос.

Витамины группы В - помогают в управлении стрессом. Биотин помогает утолщать волосы, а витамин B5 (пантотеновая кислота) поддерживает работу надпочечников.

Zn. Одним из признаков дифицита Zn является выпадение волос. Zn поддерживает иммунную систему и помогает восстановить кишечник.