10 тысяч шагов в день не помогут вам похудеть, - ученые
Норма активности в 10 тысяч шагов в день считается золотым стандартом для людей, которые стараются справиться с малоподвижным образом жизни. Ученые решили провести эксперименты со студентами, которые склонны набирать вес из-за малоподвижного образа жизни под учебной нагрузкой в колледже. Работа опубликована на сайте американского Университета Бригама Янга.
Команда занималась со 120 первокурсниками в течение полугода после поступления в учебное заведение. Они проходили по 10, 12,5 или 15 тысяч шагов ежедневно в течение шести дней в неделю. В каждой группе норма постепенно увеличивалась на 25%. Ученые также отслеживали потребление калорий и изменение веса участников на протяжении эксперимента. Они хотели выяснить, можно ли, повышая этот вид активности, влиять на вес.
Сбросить вес или остаться в прежней форме у студентов не получилось.
Наблюдения показали, что несмотря на повышение нагрузки на прогулках - увеличение их продолжительности - все студенты набирали вес, в среднем, за полгода получилось около 1,5 кг. Исследователи отмечают, что этот результат коррелирует с общей статистикой, согласно которой во время первого учебного года все учащиеся американских колледжей в среднем набирают 1-4 кг.
"У некоторых участников оно сократилось почти на 80 минут ежедневно и это важный довод в пользу борьбы с сидячим образом жизни", - прокомментировал ведущий автор исследования Брюс Бейли.
Самым большим достижением растущей популярности шагометров является борьба с сидячим образом жизни. И даже, если это не сказывается мгновенно на весе человека, то преимущества для здоровья все равно очень значительны, заключил Бейли.
