Новости и события » Здоровье » Уснуть за две минуты поможет этот несложный трюк

Уснуть за две минуты поможет этот несложный трюк

Уснуть за две минуты поможет этот несложный трюк

Время уже позднее, а сна все нет... Такая картина знакома многим. А ведь изначально хотелось спать. И как быть? Пить снотворное или успокоительный чай? Попробуйте альтернативное решение, о котором рассказывает военный блогер Шарон Аккерманн. Этот метод с успехом применяется в американской армии еще со времен Второй мировой войны. И, как отмечает эксперт, военнослужащие засыпают в течение двух минут.

Как он работает: для начала полностью расслабьтесь. Начните с мышц лица, закройте глаза. Расслабьте шею и плечи, затем руки и кисти.

Как только верхняя часть тела обмякнет, вы уже почти спите, - поясняет Шарон Аккерманн. Затем расслабьте бедра и ноги.

А теперь остановите карусель своих мыслей. Чтобы это сделать, блогер советует представить такую картинку: вы лежите на удобном диване в совершенно темной комнате.

Держитесь за эту картинку в течение десяти секунд. Если это не сработает, продолжайте повторять слова "не думай, не думай" снова и снова.

Этот метод требует небольшой практики, но через шесть недель 96 процентов практикующих уже засыпают в течение двух минут, - отмечает Аккерманн.


Магія східної кухні: особливості та традиції

Магія східної кухні: особливості та традиції

Східна кухня відома різноманіттям ароматів та смаків. Вона заснована на глибоких традиціях, історії та має особливості приготування. Звички формувалися впродовж багатьох століть під впливом різних культур та географічних особливостей. Вони присутні в кожній...

вчера 15:32

Свежие новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх