Защита от вирусов: диетолог рассказала, как укрепить иммунитет с помощью питания
Правильный рацион помогает ораганизму бороться с вторжением вирусов и бактерий
Не забывайте, что стойкая защита организма от вирусов, бактерий и других патогенных организмов во многом зависит от нашего сбалансированного рациона. К сожалению, пока нет вакцины против коронавируса SARS-CoV-2. Нет также и волшебной таблетки или суперфудов, которые могли бы защитить нас от инфекционного "злоумышленника". Однако есть простые и практические способы поддержать надлежащую работу иммунной системы, отметила диетолог Светлана Фус, которая ранее рассказала, как правильно питаться в офисе. Об этом она написала на своей странице в Instagram.
Эти способы необходимы, чтобы помочь нам эффективно и сознательно защищаться от инфекции. Необходимо позаботиться о:?
- правильном питаним и водном режиме,?
- полноценном сне?
- физической активности.?
Вот несколько советов по питанию, для поднятия выносливости организма:?
1. Ешьте регулярно
Только с пищей поступает все необходимое для нашей иммунной системы. Отдавайте предпочтение легкоусвояемой пище. Не забывайте завтракать.
- Ночной голод: как прекратить набеги на холодильник перед сном
2. Замените сыр 0% жирности на сыр низкой жирности - 5-9%, а кисломолочные продукты на 1,5-2,5% жирности
Ведь жир и жирорастворимые витамины из этих продуктов защищают ваши легкие. Кроме того, кисломолочные продукты являются пробиотиками и улучшают функцию кишечника.
