Как заботиться о своем ментальном здоровье в период нестабильности
Страх за свое здоровье и благополучие близких, финансовый стресс, экономическая нестабильность и социальная изоляция создают идеальную среду обитания для триггеров, составляющих угрозу нашему психическому здоровью. В столь сложное время психологи просят уделять время как физическому, так и ментальному состояниям.
"Сейчас важно помнить, что здоровье - это не просто отсутствие болезней и не просто хорошее физическое состояние. Здоровье человека также включает в себя психическое благополучие, а психологи являются профессионалами в этой области и могут помочь с широким спектром вопросов и проблем," - говорит Теган Каррисон, исполнительный директор Австралийской Ассоциации Психологов.
Психологи ожидают, что нынешняя ситуация с пандемией COVID-19 отрицательно скажется на психическом состоянии людей, а в группе риска находятся те, кто как раз страдает из-за психических заболеваний.
"В настоящее время вы можете быть изолированы от общества, но это не значит, что вам нужно отказаться от поддержки и возможности поговорить," - говорит психолог Анна-Мария Коллинз.
Не имея возможности встретиться лично, существует масса способов получить профессиональную помощь - будь то видеозвонок или переписка в чате. "Главное, не отказывать себе в желании попросить о помощи, ведь оказание ранней поддержки может способствовать предотвращению более серьезных последствий для психического здоровья," - объясняет Коллинз.
К признакам, которые способствуют обращению за психологической помощью, относятся частые смены настроения (которые вам не характерны); тревожные мысли и излишне быстрый ум; повышенная раздражительность из-за близких или плохой сон; плохой аппетит или наоборот переедание; потеря контроля над эмоциями; повышенная злость или слезливость; злоупотребление алкоголем или наркотическими веществами.
