Как "чистка" Instagram поможет вашему ментальному здоровью
Поскольку мы все начали проводить онлайн вдвое больше времени, то и поймать себя на скроллинге ленты Instagram можно куда чаще. Одно дело, когда встречающийся контент вдохновляет и радует, но совсем другое, когда это информационный шум с унылыми селфи знакомых на карантине с хештегами WFH. Вот 5 шагов к дезинфекции вашего Instagram от нежелательных объектов.
Когда дело доходит до новостей, за которыми вы следите в Instagram, разжигание паники не следует путать с повышением осведомленности. Мы рекомендуем выбрать не более 10 проверенных локальных и международных источников новостей. Если вы страдаете из-за постоянного новостного потока, то воспользуйтесь функцией "без звука" и получите контроль над временем, которое уделяете изучению новостей.
Когда дело доходит до людей, за которыми вы следите, то есть несколько решений. Во-первых, есть функция, позволяющая отключить неинтересные вам Instagram-stories. Во-вторых, всегда можно на время отписаться от тех, за кем вы следите меньше всего или кого боитесь обидеть отпиской. Вернетесь к ним потом (если захотите).
Это может показаться слишком очевидным, но ваш подход к социальной изоляции в социальных сетях - вопрос личного выбора. Некоторые ближайшие знакомые могут почувствовать необходимость делиться всеми деталями своего распорядка дня (включая не очень полезные тренировки или кулинарные советы) в попытке борьбы со скукой или одиночеством, кто-то еще может делиться новостями или постоянно шутить.
Если контент такого рода не приносит вам ни пользы, ни удовольствия, то функция отключения звука даст вам возможность отдохнуть и не вызовет никаких обид. То же самое касается и Instagram-stories (о которых мы говорили пунктом выше) - выключите поток информации от тех, с кем в данный момент вы не согласны.
Поскольку мы продолжаем проводить больше времени в телефонах, общение в социальных сетях стремительно становится чрезмерным. Хотя логика намекает нам на то, что можно ожидать мгновенного ответа в Direct, - имейте терпение. Не ожидайте быстрого ответа на ваше сообщение и не чувствуйте себя обязанными также быстро отвечать. Дайте себе возможность отложить сообщение до более спокойного времени, когда для ответа у вас будет достаточно сил и желания.
Иногда отсутствие поста в ленте может сказать больше, чем фото или несколько слов под ним. Для некоторых самоизоляция будет связана с максимальной продуктивностью (онлайн или оффлайн), но для кого-то карантин станет личной формой саморефлексии. И нет ничего страшного в том, что вы не напишете о новой песне или своих буднях. Сделаете это потом.
Если вы чувствуете потребность в тонком юморе, визуальном вдохновении или еще чем-то, мы советуем изучить аккаунты, за которыми следят ваши любимые профили. Будь то курсы страницы с коллекциями домашних растений, светлые интерьеры или игры с домашними животными - это может быть именно то, чего вам не хватало все эти дни.
Текст: Nassia Matsa
По материалам vogue.com.au
