Харьковский областной центр общественного здоровья дал рекомендации по поведению при жаркой погоде
В последние двадцать-двадцать пять лет летний период несет температурные проблемы, поскольку, даже в ранее нетипичных регионах, температура воздуха стала зашкаливать за 30, а иногда даже и 40, градусов Цельсия. То есть возникает жара, которую человеческий организм может переносить очень тяжело. И поэтому есть необходимость в информировании населения о негативных последствиях влияния жары на человека. А также в рекомендациях как их предотвратить и как помочь людям, пострадавшим от жары.
В жаркую погоду характерны обострения заболеваний сердечно-сосудистой системы вплоть до внезапной смерти. Кроме того, у человека может случиться солнечный или тепловой удар! Отличие теплового удара от солнечного всего одно - тепловой удар может произойти от общего перегрева организма даже вне действия солнечных лучей. При солнечном ударе перегрев происходит на фоне действия прямых солнечных лучей. Эти состояния могут проявиться и не сразу, а через несколько часов после прекращения действия высокой температуры или солнца.
Симптомы теплового или солнечного удара:
- Усталость, разбитость, сонливость;
- Шум, звон в ушах;
- Головокружение;
- Тахикардия (частота пульса может увеличиваться до 150-200 ударов в минуту);
- Тошнота;
- Головная боль;
- Температура тела может превышать 41 градус;
- Частое дыхание.
Если человеку в этот момент не оказать срочной помощи, он потеряет сознание, может произойти кровоизлияние в мозг.
Как помочь, если человек рядом с вами почувствовал себя плохо или потерял сознание:
- Прежде всего, выведите его в тенистое прохладное место.
- Поднимите его голову, чтобы улучшить отток крови.
- Облейте человека холодной водой или заверните его во влажную простыню, чтобы быстрее охладить тело.
- Положите влажный холодный компресс на голову.
- Дайте человеку больше питья - холодную минеральную воду или крепкий сладкий чай.
- Если состояние человека ухудшается - вызывайте скорую помощь!
- Чтобы по возможности избежать негативных проявлений нужно следовать нескольким простым рекомендациям
- Носите просторную одежду из натуральных тканей - она не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма.
- В жару пейте теплую воду - она намного лучше утолит жажду и не вызовет проблем с горлом.
- Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, защищайте голову шляпой или зонтиком.
- Помните, что с 12-00 до 16-00 солнце активно. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей - используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы.
- Не употребляйте алкоголь, ведь при его употреблении в жару организм становится более чувствительным к высокой температуре.
- Не используйте декоративную косметику или сведите ее использование к минимуму - она мешает терморегуляции кожи.
- Чаще принимайте водные процедуры - это очищает поры и освежает тело.
- Выпивайте в среднем 2-2,5 л воды в сутки.
Рекомендации по правильному питанию:
Прежде всего, умерьте количество съедаемой пищи, постарайтесь перейти на дробное питание мелкими порциями 4-5 раз в день. Рекомендуются кисло-молочные продукты. В жару нарушается кислотно-щелочной баланс организма - он сдвигается в "кислую" сторону. Поэтому необходимо употреблять в пищу продукты, которые имеют щелочную валентность - растительную пищу и молочные продукты. Летом ешьте больше овощей, зелени, ягод, фруктов и меньше мяса, жареных, жирных и копченых продуктов, поскольку они традиционно тяжелы для переваривания. Выпивайте в среднем 2-2,5 л воды в сутки. Однако в меру, чтобы избежать отеков.
