Как охладить в жару комнату без кондиционера - лайфхак от медиков
Особенно уязвимая для жары категория населения, которая, как правило, не имеет дома кондиционеров - пожилые люди с хроническими заболеваниями. Не лишним будет знать и секрет охлаждения без кондиционера и другим мелитопольцам. Как бороться с жарой рассказала семейный врач Юлия Малай.
- Нужно проветривать комнаты. Но это не тот случай, когда просто открываются все окна. Сквозняк снизит температуру, но нередко люди в возрасте, которые имеют многочисленные хронические заболевания, таким образом себе только вредят. Проветривать каждую комнату нужно по очереди, чтобы не находиться на сквозняке. Дополнительно употреблять витамины и микроэлементы. Их кладезь сейчас - сезонные фрукты и овощи. Рекомендую пить много чистой воды, - советует семейный врач, и напоминает, что в сутки с потом человек теряет от 0,5 до 1 литра жидкости, а в сорокаградусную жару этот объем увеличивается до 1,5 литров.
Медики делают акцент и на головных уборах. Панама защищает от воздействия солнца лучше, чем кепка. Юлия Малай также обращается к автолюбителям, которые привыкли пользоваться кондиционерами. По ее словам, от такого охлаждения больше вреда, ведь организм подвергается резкой смене температуры, что пагубно влияет на сердце и сосуды.
Существуют и креативные способы, как в такую?? погоду чувствовать себя хорошо. Чтобы охладить комнату, под вентилятор или напротив него поставьте несколько бутылок с замороженной водой или тарелку со льдом. Так вы создадите эффект кондиционера и будет дуть холодный воздух. Закрывайте днем?? окна помещений, а рано утром или вечером устраивайте сквозняк - так вы охлаждаете комнату. Замените лампы накаливания на флуоресцентные или светодиодные. Они выделяют на 80 % меньше тепла. В самый жаркий период дня оберните вокруг головы или шеи мокрое полотенце. Старайтесь не пользоваться плитой и духовкой. В жару, как правило, голод несколько притупляется, это естественная реакция. Ешьте свежие овощи и фрукты, или перекусывайте холодными закусками. Если из-за жары сложно уснуть, за несколько часов до сна сложите постельное белье в полиэтиленовый пакет и положите в холодильник. Впоследствии кровать нагреется, но засыпать будет куда приятнее. Кроме того, постельное белье и подушки должны быть из легких и натуральных тканей.
