Эти признаки указывают на дефицит железа в организме

Железо - важнейший для организма микроэлемент. В каждом из нас содержится до 4,5 граммов железа.

Вот они важнейшие функции железа:

Это обязательный компонент гемоглобина, железо способствует переносу кислорода к тканям от легких и углекислого газа их тканей в легкие. Дефицит железа может вызывать кислородное голодание и даже железодефицитную анемию.

Железо обеспечивает метаболические процессы. Выводит токсины и принимает участие в холестериновом обмене.

Этот микроэлемент неплохо помогает в работе иммунной системе. Поэтому его дефицит сильно отражается на самочувствии, здоровье и даже внешности.

Признаки недостатка железа

регулярное ощущение слабости и усталости;

снижение аппетита;

снижение работоспособности;

нехватка кислорода при физической активности;

ухудшение состояния ногтей, волос и кожи. Волосы тускнеют, выпадают и становятся ломкими, а дерма ощущается очень сухой;

в уголках губ появляются язвы и трещины. То же самое можно замечать на кистях рук и ступнях;

чаще возникают простудные заболевания, ощущается снижение сил иммунной системы.

Взрослым людям необходимо ежедневно принимать по 10 граммов железа. Женщинам перед месячными нужно употреблять железа чуть больше.