Эти признаки указывают на дефицит железа в организме
Железо - важнейший для организма микроэлемент. В каждом из нас содержится до 4,5 граммов железа.
Вот они важнейшие функции железа:
Это обязательный компонент гемоглобина, железо способствует переносу кислорода к тканям от легких и углекислого газа их тканей в легкие. Дефицит железа может вызывать кислородное голодание и даже железодефицитную анемию.
Железо обеспечивает метаболические процессы. Выводит токсины и принимает участие в холестериновом обмене.
Этот микроэлемент неплохо помогает в работе иммунной системе. Поэтому его дефицит сильно отражается на самочувствии, здоровье и даже внешности.
Признаки недостатка железа
регулярное ощущение слабости и усталости;
снижение аппетита;
снижение работоспособности;
нехватка кислорода при физической активности;
ухудшение состояния ногтей, волос и кожи. Волосы тускнеют, выпадают и становятся ломкими, а дерма ощущается очень сухой;
в уголках губ появляются язвы и трещины. То же самое можно замечать на кистях рук и ступнях;
чаще возникают простудные заболевания, ощущается снижение сил иммунной системы.
Взрослым людям необходимо ежедневно принимать по 10 граммов железа. Женщинам перед месячными нужно употреблять железа чуть больше.
