ТОП-5 способов успокоить нервы после стресса, - подборка «Первого Криворожского»
Стрессовые ситуации случаются с людьми практически ежедневно. Дефицит времени, трудности на работе, болезни близких - все это может вывести из равновесия. В такие моменты учащается сердцебиение, выбрасывается адреналин, напрягаются мышцы, сбивается дыхание. Редакция «Первого Криворожского» предлагает ТОП-5 способов для снятия стресса.
Способ №1. Восстановить дыхание
Снизить уровень адреналина и снять напряжение поможет пятиминутное углубление дыхания. Самый известный метод - медленно посчитать до десяти или двадцати, контролируя свои вдохи и выдохи. Выпрямите спину и расправьте плечи. Это можно делать сидя, стоя и даже в пути.
Способ №2. Поплавать или принять душ
Теплый душ с сильным напором воды не только расслабит мышцы и улучшит кровообращение, но и успокоит нервы. А полчаса в бассейне избавят от стресса после рабочего дня. Другой способ снять эмоциональное напряжение - включить любимую музыку и принять горячую ванну. Эффект усилится, если добавить в воду несколько капель успокаивающего эфирного масла ромашки, лаванды, мандарина или мелиссы. Вспомните - нет ли у вас аллергии на какое-то из этих масел.
Способ №3. Выпить чай с медом
Быстро восстановить нормальный сердечный ритм и расслабиться может помочь и стакан чистой воды. Пить нужно не спеша - короткими глотками, делая между ними небольшие перерывы. Но лучше всего, справиться с тревогой и раздражением, помогает горячий чай с медом.
Способ №4. Включить музыку и потанцевать
Восстановить душевное равновесие способна любая двигательная активность. Вместо физических упражнений можно потанцевать, сходить на прогулку, сыграть в бадминтон или даже заняться уборкой. Если неприятность случилась на работе - самое время навести порядок на столе или в тумбочке.
Способ №5. Отвлечься
Выброс адреналина прекратится, если отвлечься от стрессовой ситуации и начать думать о чем-то постороннем. Этот способ полезно использовать, когда вас провоцируют на вспышку агрессии. Начните вспоминать таблицу умножения, любимое стихотворение, телефоны и дни рождения друзей.
ТОП-5 причин от «Первого Криворожского»: почему стоит завести собаку.
