Как востановить нюх: эксперты шокировали рекомендациями
Одна из самых актуальных тем этой осени - респираторные вирусные заболевания и способы восстановления организма и укрепления иммунитета. Стоит не забывать, что есть всем понятные алгоритмы: больше спать, пить чай с малиновым вареньем, не перегружать организм физической активностью, принимать лекарства -именно так мы помогаем себе вернуться в прежний ритм жизни. Но есть новые обстоятельства, например потеря нюха и вкуса и непонятно, как с ними справиться в домашних условиях. "Подробности" собрали самые эффективные реккомендации специалистов.
Например, каким образом быстро восстановить обоняние, "стертое" вирусом COVID-19?
Специалисты в области неврологии говорят, что это связано больше с мозгом, чем с органами дыхания. Необходимо поработать над памятью: то есть в прямом смысле надо начать вспоминать запахи, вытаскивать их из сознания как нечто давно забытое. И при обычном ОРВИ, и при коронавирусе аромапамять сохраняется.
Но мы должны помочь организму заново выстроить нейронный путь от "центра хранения" запахов к рецепторам.
Одни источники пишут, что у 85 % людей, перенесших COVID-19, наблюдалась аносмия - так называемый неврологический синдром блокировки обоняния. У большинства из них способность распознавать запахи восстановилась в течение 2-4 недель.
Есть мнение, что до 68% людей, перенесших заболевание, теряли обоняние.
А что же с остальными? Как им быстро вернуть обоняние, да еще в домашних условиях, чтобы лишний раз не выходить на улицу и не подвергать опасности ни себя, ни окружающих?
Один из способов восстановления обоняния является домашний ольфакторный тренинг. Эксперты советуют "заставить" нейроны заново передавать сигналы из мозга человека к рецепторам органов дыхания.
Суть ольфакторного тренинга - дать "работу" носу и мозгу, научить их снова ощущать запахи.
Обучение можно начинать сразу же, как только вы потеряли обоняние, но если у человека температура, кашель, одышка, слабость, ломота, лучше отложить ольфакторный курс до момента, когда организм придет в себя.
Тренинг подразумевает повторяющиеся сессии, во время которых вы вдыхаете несколько ароматов натуральных ароматических масел.
Эксперты советуют выбрать 3-5 хорошо знакомых вам ароматов из разных категорий (сладкие, кислые, пряные и т. д.). Например, лимон, роза, эвкалипт, корица.
Нанесите масла на ватные шарики или на блоттеры из бумаги, поднесите к носу и вдыхайте каждый аромат по очереди в течение 10-20 секунд. Между запахами делайте паузы по 5-10 минут.
Также можно взять чистые стеклянные баночки с крышками, накапать в каждую по несколько капель разных эфирных масел и слушать запахи, буквально запуская нос в емкость.
В те моменты, когда вы не проводите тренинг, банки должны быть плотно закрыты. Способ хорош тем, что не нужно каждый раз использовать расходный материал в виде блоттеров или ваты.
Тренинг подразумевает повторяющиеся сессии, во время которых вы вдыхаете несколько ароматов. Я советую использовать натуральные ароматические масла.
Если нет возможности приобрести аромамасла, пускайте в дело продукты с ярким запахом: чем интенсивнее аромат, тем быстрее он поможет выстроить межнейронную связь.
Вот несколько вариантов - апельсины, кофейные зерна, ваниль.
Также важно брать для тренинга еду или приправы, хорошо знакомые вашему организму. Это логично: в памяти нет никакой информации о "чужом" продукте, и воскресить нейронную связь между экзотическим запахом и его восприятием будет просто невозможно. Но если вы занимаетесь со знакомыми носу продуктами, быстро вернуть обоняние в домашних условиях вполне реально.
Как утверждают эксперты, продолжительность любого вида ольфакторной тренировки - по два сеанса в день, но проводить их нужно на постоянной основе, без перерыва на выходные и праздничные дни. Настройтесь на длительный период работы - 2-3 месяца. По окончании курса вы можете поменять набор ароматов и продолжить тренировки, советует "letoile".
