Боль в суставах и скачки инсулина: диетологи назвали самые вредные каши, яд в чистом виде
Некоторые каши вредно употреблять ежедневно, а некоторые лучше и вовсе исключить из рациона, подробности
Некоторые популярные каши, употребляемые ежедневно многими украинцами, могут навредить здоровью. Диетолог назвала каши, из-за которых можно не только прибавить в весе, но даже испытать боль в суставах. Диетолог Наталья Самойленко также проинформировала, какие каши полезно употреблять, и как правильно это делать. Данная информация была обнародована на сайте udf.by.
Каши, сваренные на молоке
Эксперт отмечает, что такие каши способствуют росту и развитию в детстве. Но взрослые от них только полнеют.
И лидирует здесь манка, калорийность которой превышает даже энергетическую ценность некоторых десертов. Помимо того, манная каша может спровоцировать скачок инсулина в крови.
Так, в 100 граммах манной каши содержится 173 калории, в то время как в шоколадном пудинге - 150.
Белый рис
По мнению, диетолога, в этой крупе нет ничего полезного. В белом рисе много калорий, при этом в нем практически нет витаминов, микроэлементов и клетчатки.
А вот бурый неочищенный рис - антипод белого риса. Он прекрасно подойдет для людей, следящих за своим здоровьем и весом. Вместе с тем, даже каши из нешлифованного риса имеют высокую энергетическую ценность, по этой причине употреблять их нужно дозировано.
Каши с глютеном
Белок, который содержится в злаковых, опасен для людей, страдающих непереносимостью глютена. И первыми в данном списке значатся овсяная, перловая и ячневая каши. Если у вас появляется дискомфорт в кишечнике, вздутие либо даже боль в суставах, глютен лучше убрать из рациона.
Основные правила при употреблении каш
Специалист назвала 3 главных условия, чтобы крупы приносили пользу:
Выбирать необходимо цельнозерновые каши и сочетать их с овощами, но не с мясом.
Каши лучше употреблять в первой половине дня, но не каждый день.
Нужно чередовать каши, не злоупотребляя какой-либо одной крупой.
Сайт "Стена" сообщал о напитках, пользу которых сложно переоценить. Возьмите на заметку, чтобы никогда не болеть. Лучше этих напитков во время сезонных заболеваний ничего не придумаешь.
