Новости и события » Здоровье » Если не есть на ночь эти продукты - сон станет крепче

Если не есть на ночь эти продукты - сон станет крепче

Если не есть на ночь эти продукты - сон станет крепче

Начнем с продуктов, которые категорически нельзя есть на ночь. Ну и днем их количество тоже стоит сократить. Специально для нас нутрициолог Яна Легеза составила список таких продуктов.

Жареное мясо, бекон, колбасы

Жирный, сложно перевариваемый продукт и активность желудка вызовет затруднения с засыпанием. Также аминокислота - тирозин - активирует деятельность мозга, что тоже плохо скажется на качестве сна. Копченость и дополнительная соль в колбасах могут дать утреннюю отечность.

Продукты junk food

То есть калорийная пища с низкой биологической ценностью и высоким содержанием жиров и сахара. К ним относятся: картошка фри, бургеры, попкорн, чипсы и так далее.

Десерты и мороженое

Сладости повышают уровень инсулина в крови, что не очень хорошо для ночного приема пищи. Все быстрые углеводы больше рекомендованы с утра.

Сухофрукты

Они содержат много сахара и клетчатки, что может вызвать вздутие кишечника. Это не даст хорошо заснуть.

Макаронные, хлебобулочные изделия, пицца

Содержат глютен и крахмал, тяжелы для переваривания, повышают сахар в крови.

Бобовые

Вызывают вздутие кишечника и могут вызвать дискомфорт ночью.

Кофе, черный чай, алкоголь

Кофе негативно влияет на ваши биоритмы, ферменты, которые содержатся в чае, вызывают беспокойство, а алкоголь не даст вам нормально выспаться.

Что можно съесть на ночь

Продукты, богатые аминокислотами. Они будут укреплять действие соматотропного гормона - мясо, рыба, яйца, морепродукты, овощи. Не часто можно каши, необработанные промышленно.


АвтоЗАЗ выпустит новый универсал Lada Largus

АвтоЗАЗ выпустит новый универсал Lada Largus

Стало известно, что АвтоВАЗ уже начал серийное производство Lada Largus. Об этом сообщает информационный портал auto.today. Отмечается, что это говорит о том, что скоро производством этой модели займутся и на ЗАЗ. Тем временем в Сети появились подробнее ...


загрузка...


загрузка...

Актуальные новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото 0.0.0.2286050

Вверх