Слабость после COVID-19: совет врача улучшит самочувствие
После COVID-19 у всех пациентов возникает состояние слабости. Перебороть это состояние можно, если выполнять несколько правил.
Как сообщает BAGNET, об этом в блоге пишет врач Георгий Сапего.
По его словам, указанное чувство слабости называют поствиральным синдромом:
"У людей просто ни на что нет сил. Дело не в какой-то там молочной кислоте в мышцах. Все гораздо сложнее и как-то завязано на цитокинах вроде интерферона. Кстати, если стали плохо переносить алкоголь или раньше курили, а после болезни не тянет курить, то это тоже плохо. Это признак того, что в организме проблема. Расскажите про это врачу".
Сапего рекомендует поступать следующим образом, если пациенты после коронавируса хотят быстрее вернуть тонус.
Если заболели COVID-19, то придется выполнять вот эти правила. Иначе потом можете сильно ослабнуть:
- Отлеживайтесь. Организму придется бороться со странным вирусом, поэтому не мешайте ему. Просто ложитесь и ничего не делайте. Просто отдыхайте.
- Отдыхать - это значит не напрягать тело и мозг. То есть не просто валяйтесь на диване, но и выключайте телевизор. Не шарьтесь в Интернете и не сидите в телефоне. Ни с кем не ругайтесь и не конфликтуйте. Это сильно нагружает ваш организм.
- Больше спите. Ешьте как обычно. Даже если не хочется есть, то все равно попробуйте питаться как обычно. У некоторых при ковиде бывает рвота и понос, но чаще просто нет аппетита. Чтобы бороться с вирусом, нужны питательные вещества.
- Жидкости пейте больше, чем обычно. Разгоняйте кровь. Несколько раз в день нужно подниматься с постели и осторожно двигаться. Так в венах будет разгоняться кровь, и уменьшится риск тромбозов.
Готовьтесь к тому, что после болезни будете никакими. Не стройте планы и не планируйте выход на работу. Как получится - так и выйдете.
Позвольте себе немного развлечений, которые не отнимают силы.
Прекращайте работать. Если на вас напал вирус, то все свое внимание уделите ему. Сидите на больничном.
Что делать, если полегчало. Начинайте что-то делать по дому. Потом снова отдыхайте. В это время надо постоянно проверять свои силы. Если накатывает слабость, то ложитесь и отдыхайте.
Попробуйте, например, делать сидя то, что делали стоя. Это проще. Слабость может накатывать волнами. Будут плохие и хорошие дни. Не пугайтесь этого.
Разработайте себе режим дня. Делайте что-то в одно и то же время каждый день. Так вы сможете отследить свои успехи и вовремя заметите снижение работоспособности.
Начинайте напрягать мозг. Поделайте немного удаленной работы, посидите в Интернете, посчитайте бюджет и все такое.
Ничего не делайте через силу. Это приводит к длительной слабости.
Ежедневно делайте себе что-то приятное и слегка развлекайтесь. Это помогает ожить.
Постепенно нагружайте себя работой. Но постепенно.
Когда это пройдет. Если через 3 - 4 месяца после болезни чувствуете себя разбитыми, то идите к врачу, и пусть он поищет какую-то причину вашей разбитости. Вирус мог повредить вам легкие или сердце. От этого может быть слабость.
Поствиральный синдром - это непонятная болячка и может длиться неопределенно долго, рассказал врач.
