Почему постоянно хочется спать
Сон должен приносить чувство отдохнувшести и бодрости, но, к сожалению, так бывает не всегда. Наверное, каждый хоть раз ощущал какую-то разбитость и несобранность сразу после пробуждения. Но еще хуже, когда такая ситуация повторяется изо дня в день.
С подобной проблемой сталкиваются многие современные люди. Специалисты выделяют две основные причины того, почему человека постоянно клонит в сон: сильная усталость или проблемы со здоровьем. В этой статье мы расскажем, почему некоторым все время хочется спать.
Причины могут быть разными
Прежде всего постоянное желание спать может возникнуть из-за скопившегося дефицита сна. Как известно, в среднем человеку нужно 7-8 часов для отдыха. Поэтому странно удивляться, если вы спите по 4-5 часов, а потом весь день ходите сонный и вялый.
Еще одной распространенной причиной является интеллектуальное переутомление. Это касается как работающих людей, так и учащихся. Проект, который нужно завершить в кратчайшие сроки, или приближающийся экзамен выматывают, отнимая у нас силы, которые может восстановить только здоровый сон. К тому же, полноценный отдых поможет усвоить больше информации и сделать вас продуктивнее.
К постоянной сонливости также могут привести чрезмерные физические нагрузки. Пробежка или занятие фитнесом сделают вас, наоборот, более энергичными, а вот убойная тренировка в спортзале не принесет ничего, кроме переутомления и возможных травм.
Причиной того, что вас постоянно клонит в сон, также может быть хронический стресс. Если вы уже длительное время находитесь в состоянии нервного напряжения и не можете с этим самостоятельно справиться, то стоит обратиться за помощью к психотерапевту. Сонливость может возникать и во время приема некоторых медицинских препаратов.
И, конечно же, не стоит забывать о том, что если вы хотите иметь здоровый сон, нужно засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Поэтому, прежде тем, как выспаться в воскресенье до обеда, подумайте над тем, как тяжело будет вставать в понедельник в семь часов утра.
Все вышеперечисленное относится к причинам, которые мы легко можем устранить самостоятельно, но есть и более серьезные поводы постоянной усталости и сонливости. К ним относятся железодефицитная анемия, ослабление иммунной системы, онкология, сахарный диабет, нарушение гормонального фона, а также заболевания сердца, щитовидной железы, почек и печени.
Проблема решаема
Постоянная сонливость негативно влияет на нашу жизнь, поэтому нужно как можно скорее решить эту проблему.
Прежде всего нужно наладить режим сна - приучите себя ежедневно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Выработать эту привычку может быть довольно сложно, но когда это получится, организм скажет вам спасибо.
Не забывайте правильно питаться, пить достаточно воды и употреблять витамины. Это не только скажется на качестве вашего сна, но и улучшит состояние в целом.
Чтобы спалось лучше, не забудьте проветрить помещение перед сном. Также рекомендуют не закрывать шторы, чтобы утром солнечный свет мог проникнуть в комнату. Это поможет быстрее проснуться.
Откажитесь от употребления кофе и других бодрящих напитков во второй половине дня. Это увеличит шансы того, что вы быстрее уснете и хорошо отдохнете за ночь.
Недолгая вечерняя прогулка также способна сделать сон здоровее, а пробуждение - приятнее. Также скорее проснуться поможет умывание прохладной водой и 15-минутная зарядка.
Но если вы все-таки спите достаточно времени, а все вышеперечисленные советы не улучшают ситуацию, то стоит обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Врач назначит необходимые исследования и сможет установить причину, по которой вы постоянно хотите спать.
