Что можно съесть на ночь без вреда для фигуры
Часто с наступлением вечера наш аппетит только усиливается. Диетологи-гастроэнтерологи рассказали о причинах этого явления, а также поделились советами, что можно съесть на ночь без вреда для фигуры и здоровья, передает newsyou.info.
Ночью у нас замедляются все процессы специально - организм таким образом восстанавливается. Мы глубоко, но реже дышим. По гормонам - наоборот. Преобладает гормон омоложения, обновления и роста. И мелатонин циркулирует. Также замедляется перистальтика и снижаются процессы пищеварения.
Но при этом, желудку необходим легкоусвояемый белок/ Если употребить кусок мяса в чистом виде, то на утро оно даст снижение аппетита или его отсутствие.
Что можно есть перед сном
На ночь прекрасно подойдут белковые коктейли. Такие коктейли максимально удобны для тех, у кого бешеный ритм жизни. Хорошим вариантом будут омлеты с овощами, они легко усваиваются и не дают ощущения тяжести. Также, рыба в любом виде.
А вот что не подходит, так это мясо и птица, особенно тяжелы для вечера свинина, говядина и телятина.
Фото: омлет / Pexels
