Почему нашему организму нужны калий и магний?
Человек нуждается в ряде витаминов и минералов, помогающих организму работать как часовой механизм. Большинство необходимых веществ мы получаем из еды, но часто необходимы дополнительные добавки, особенно, если организм подвержен нагрузкам и сам не справляется. Калий и магний часто назначают пациентам с сердечными заболеваниями или проблемами с сосудами. Природные свойства этих минералов невозможно переоценить, поэтому существует немало препаратов на их основе. Например, в аптеке Лекфарм 36,6 по ссылке можно купить препарат "Панцикор", в одном саше которого по 300 мг чистого калия и магния.
Влияние на организм
В медицине калий - один из наиболее часто назначаемых минералов. Дефицит калия случается при старении или хронических заболеваниях. С низким уровнем калия связаны такие болезни, как гипертония, сердечная недостаточность, сердечная аритмия, а также депрессия и другие психологические факторы, изменяющие настроение. Добавка калия может быть особенно полезной при лечении повышенного артериального давления у людей старше 65 лет.
Магний является важным минералом, который играет роль во многих процессах организма, в том числе в производстве энергии, он важен для скелета и зубов, стабильной работы мышечных функций, в синтезе РНК и др. Вот почему так жизненно важно, чтобы человек ежедневно располагал достаточным количеством магния в своем рационе. При этом калий и магний связаны - недостаток одного может вызвать дефицит другого. Магний помогает клеткам усваивать калий. Если в организме нет магниевого дефицита, потеря калия также уменьшается. Поэтому целесообразно выбирать препараты или продукты питания, содержащие оба минерала.
В каких продуктах есть калий и магний
Калий и магний содержатся в широком ассортименте продуктов. Много фруктов и овощей с высоким содержанием этих минералов помогают предотвратить гипертонию и сердечные заболевания. Большая часть полезных свойств теряется при обработке и консервировании продуктов, лучше сохраняется в замороженных и свежих фруктах и овощах.
Такая зелень, как шпинат, петрушка и салат, а также брокколи, горох, помидоры и картофель, располагают значительным количеством калия и магния. Фрукты, содержащие калий, - это апельсины и другие цитрусовые, бананы, яблоки, авокадо, изюм и абрикосы, особенно сушеные. Пшеничные отруби, крупы, семена и орехи также могут похвастаться высоким содержанием обоих минералов. Рыба (камбала, лосось, сардины и треска) богата калием, много мясных продуктов содержат этот минерал. В рацион стоит включить также молочные продукты, особенно твердые сыры, кефир, творог. При этом кофеин и табак снижают абсорбцию калия.
Контроль за питанием поможет организму поддерживать баланс важных минералов в клетках, а если все равно будет ощущаться нехватка, всегда можно обратиться к доктору за рецептом препарата!
